Oppblåsthet og gass i magen: Vanlige årsaker og råd

Hvorfor oppstår oppblåsthet?

Oppblåsthet (meteorisme) skyldes ofte for mye gass i fordøyelseskanalen. Gass kommer fra svelget luft eller bakteriell fermentasjon av ukostbart i tykk- og blindtarmen.

Vanlige matvarer som gir gass

• Bønner, erter, linser (oligosakkaryder).
• Korsblomsterfamilien: Brokkoli, blomkål, rosenkål, kål.
• Visste frukter: Epler, pærer, ferskner (fruktose/sorbitol).
• Helkornprodukter, kleie.
• Tygggummi/slikker med sorbitol/xylitol/mannitol.

Atferdsmessige faktorer

• Spise for fort, dårlig tygging.
• Snakke mens man spiser.
• Drikke gjennom sugerør (svelger luft).
• Kulsyrette drikker (slipp boblene først).

Medisinske årsaker

• Laktoseintolerans (melk, iskrem, yoghurt) → gass, diaré. Laktase-tabletter eller laktosefrie produkter hjelper.
• IBS (irritabel tarm syndrom) – visceral hypersensitivitet.
• Celiaki (glutenintoleranse).
• IBD (ulcerøs kolit, Crohns sykdom).
• Tarmparasitter (giardia, ormer).
• Magevirus (gastroenteritt) – midlertidig.

Når søke lege?

Ved varig/alvorlig smerte, vekttap, blod i avføring, feber, nattsymptomer, eller hvis livskvaliteten påvirkes markant.