De vanligste årsakene til angst: Fra gener til sosiale medier

Det finnes ikke én enkel formel for angst, men en kombinasjon av miljø, stress, gener, oppdragelse og moderne livsstil spiller inn. Noen kjenner årsaken, andre opplever angst «uten grunn». Her er de mest vanlige bidragsyterne:

• Gener: Studier viser arvbarhet, men vanskelig å skille fra delte miljøfaktorer (lav inntekt, familietraumer). Et spesifikt «angst-gen» er ikke kartlagt.
• Kronisk stress: Litt stress motiverer; lengevarende stress (arbeid, forhold, økonomi, sosiale forventninger) driver angst.
• Tenkemønstre: Mest angst genereres internt av negative/oroende tanker – som spiraler til grubling. *Dette er ikke din feil*, men en automatisk prosess.
• Barndom: Engstelige foreldre (modellering), overgrep, kritiske/overbeskyttende foreldre, alkoholisme, trauma – alle øker risiko for voksent angst.
• Selvoppfatning: Strømmen av negative tanker om seg selv (sosial angst: «alle dømmer meg») er ofte usaklig, men styrbar med mindfulness.
• Negative medier: Daglig dose negativ nyheter skaper frykt for verden – og bekymring for at det kan skje en selv.
• Sosiale medier: To feller: (1) Følelse av utilstrekkelighet ved å sammenligne med andres «highlights» (ny jobb, hus, baby, ferie). (2) Mangelfull *ekte* sosiale tilknytning – skjermtid erstatter ansikt-til-ansikt.
• Mobiltelefoner: Å være tilgjengelig 24/7 skaper stress. Arbeids-e-poster på fritid tvinger til svar. Teknologi skal redusere stress, ikke øke det.

Å identifisere dine personlige drivere, er første steg til målrettet håndtering.