Hva er biofeedback?

Biofeedback er en «sinne-over-kropp»-tilnærming til behandling av vanlige fysiske og psykiske problemer: angst, astma, ADHD, KOLS, kroniske smerter, depresjon, epilepsi, hodepine/migræne, høyt blodtrykk, PTSD, Raynauds, søvnforstyrrelser, urininkontinens.

I en typisk økt kobler utøver deg til skjermer som måler hjertefrekvens, pust, hjernebølger, muskelspenning, hudtemperatur, svetting. En tilbakemeldingsenhet gir visuelle/lydsignaler når kroppsfunksjoner øker eller avtar. Utøveren guider deg gjennom avspenningsøvelser mens du overvåker egen fremgang. Over tid fortsetter de positive fysiologiske endringene uten apparatur.

En økt varer 30–60 minutter. Antall sesjoner varierer etter tilstand og din evne til å mestre teknikkene. Kostnader kan bli høye, og ikke alle forsikringer dekker biofeedback. God nyhet: mange avspenningsøvelser kan øves hjemme.

For å finne kvalifisert utøver, besøk Foreningen for Anvendt Psyko-fysiologi og Biofeedback (AAPB) nettside og klikk «Finn en Practitioner». For hjemmebruk, prøv emWave2 fra HeartMath.