Slik praksis Deep Breathing Exercises

Med dype pusteøvelser, du blir mer oppmerksom på hver innånding og utånding og opplevelser av hver del av kroppen din etter hverandre. Du kan finne massevis av dype pusteøvelser på nettet; de fleste av disse øvelsene går noe sånt som dette:..

sitte helt stille og avslappet i en komfortabel stol

Ta en langsom, dyp pust

Pust sakte og helt mens konsentrere seg om alle følelsene du føler deg i føttene
Fokuser på følelsene i din tær, hæl og bue:. temperatur, følelsen av noen klær eller luft, trykket mot gulvet eller stol, følelsen av blodet pumpe.

Pust sakte, forestille deg selv puste i alle disse følelsene. Føl dem strømmer inn og fylle lungene dine.

Pust sakte, forestille kroppen din slippe alle disse følelsene. Fortsett å puste ut før du har helt tømt lungene.

Utfør trinn 4 og 5 en eller to ganger før du går videre til neste trinn.

Gjenta trinn 2 til 6 med neste del av kroppen din, og fortsette å gjenta til du har gått til hver eneste del av kroppen din.
Qigong fysiske og pusteøvelser er en fin måte å slappe av og revitalisere ditt sinn, kropp og ånd.

Tidligere:Hva er Biofeedback?

Neste:Hva er Chelatering?

Slik praksis Deep Breathing Exercises

helse

helse