Slik praksis Breathing Meditasjon - Tips til å øve puste Meditation
I denne dagen og alder opprettholde din fred i sinnet er av største betydning. Blant kjas og mas, stress og depresjon som kommer med dag-til-dag liv, er det viktig for oss å vie litt tid i vår tid utelukkende for oss selv for å bekjempe dette problemet. Meditasjon er muligens den beste måten å bekjempe bekymringer i tankene dine. Meditasjon er viktig for vårt samfunn; det er en India ’ s uutslettelig bidrag til verden. Gjennom meditasjon, søker man å gå forbi sinnet inn i verdener av intet eller bevissthet. Til tross for at en stress buster det er flere fysiologiske og psykologiske fordeler som kommer hånd i hånd med meditasjon. Det sies at meditasjon kan praktiseres hvert øyeblikk av dagen; det kan bli din livsstil. Selv Hollywood ’ s egen Halle Berry, Madonna, for å nevne noen, sverger til det. Meditasjon er en måte å få disiplin inn i livet ditt. Det finnes flere typer meditasjoner og vilkår som må opprettholdes mens praktisere, lese videre for å finne ut mer. Tips til å praktisere Breathing Meditasjon Verdens ’ s medisin i dag er meditasjon. Meditasjon har blitt sagt å bedre konsentrasjon og hukommelse, er det rapportert å kurere blodtrykk problemer i en person, og kolesterolnivået bortsett fra flere andre ting. Finn ut hvordan du mediterer i nærheten av din egen leilighet.
Siden meditasjon er en individuell ting, er det viktig at du finne et rolig sted vekk fra enhver forstyrrelse.
Den rette holdning er svært viktig når det gjelder meditasjon. Selve måten vi sitte, spise, snakke, etc, påvirker vår tankeprosess. Det ’ s ikke bare viktig å være i stand til å sitte komfortabelt for meditasjon; måten vi holder kroppen har en dyp effekt på følelser og mentale tilstander som vi opplever. Det er viktig å opprettholde en rett rygg mens meditere for å unngå søvnighet.
Pusten er det sentrale punktet i meditasjon. Det er viktig å fokusere på pusten alene. I dette trinnet, kan du finne det vanskelig å holde hodet klart, eller du kan finne at dine tanker er for opptatt. Tror ikke at meditasjon er ikke for deg, og at du ikke kan gjøre det. Meditasjon er for alle. Hver person skal praktisere meditasjon for å få en sunnere kropp og liv. Når du finner ut at dine tanker er over opptatt, ikke bli skremt, dette er rett og slett selv bli klar over hvor opptatt tankene dine egentlig er. Prøv å re-fokusere tankene på pusten din, ikke puste bevisst eller kontrollere pusten, bare kjenne følelsen av pusten. Lytt til mønsteret av pusten din. Hver gang du finner tankene vandre av, refokusere tilbake til pusten din.
Det neste trinnet er å bare holde pusten så lenge du kan. Meditasjon er noe som blir bedre med tiden og praksis. Ikke bli motløs hvis du ’ re ute av stand til å holde fokus for lenge. Jo mer tid og krefter du investerer i det, jo mer frukt det vil bære.
Meditasjon skal praktiseres minst en gang i dag i 20 minutter, etter hvert med praksis tiden du kan sitte stille vil øke så vel .
