Slik behandler du ryggsmerter hjemme

Ryggsmerter kan være alt fra irriterende til helt ødeleggende. Når ryggen plutselig gir seg, kan du prøve følgende regime for å få smerteanfallet under kontroll:

• Gå til sengs – men ikke for lenge: Begrenset sengeleie (1–3 dager) kan roe ned smerter.
• Bruk is og varme: Omskiftende is og varme på ryggen kan lindre symptomer og øke komforten.
• Bruk antiinflammatoriske medisiner: Med mindre du har medisinske grunner til å unngå det, fungerer reseptfrie NSAID-er (Advil, Aleve, Motrin, Nuprin) godt mot smerte.
• Start å bevege deg selv under sengeleie-fasen: Sengeleie hjelper, men du bør gradvis øke aktiviteten så snart du kan. Turgåing er en av de beste og tryggeste øvelsene.
• Gå tilbake til normal aktivitet: Etter begrenset sengeleie, øk aktiviteten gradvis hver dag til du er tilbake på normal nivå.
• Søk profesjonell hjelp: Hvis du opplever advarselstegn (nevnt i forrige avsnitt), få profesjonell hjelp umiddelbart.

Hvis denne selvledede tilnærmingen ikke gir signifikant lettelse etter ca. en uke, bør du søke lege – hvis du ikke allerede har gjort det.