Slik forbereder du deg til meditasjon
Meditasjon er enkel og krever ikke spesielt utstyr, men forberedelse gir dypere praksis. Sørg for disse grunnleggende elementene:
- Meditasjonspute, benk eller god stol
- Rolig, ryddig sted – helst reservert for meditasjon
- Fast tidsrom, hvis mulig
- Løse, komfortable klær
- Telefon avstengt, svarmaskin volum nede
- Komfortabel sittestilling
- Favoritt meditasjonsteknikk(er)
Valgfrie tilleggselementer:
- Strekkeøvelser for å forberede kroppen
- Alter med spesielle genstander, bilder, lys eller røkelse
- Varm genser/sjal (hvis du fryser lett)
- Gangbane for gåendemeditasjon
- Meditasjonslærer å kontakte ved vanskeligheter eller ønske om dypere praksis
En forberedt ramme gir rom for indre ro.