Slik holder du nyttårsforsett: Ekspertråd om røykeslutt, vekttap og trening

Når nyttåret ringer inn, setter mange forsett: slutt å røyke, gå ned i vekt, trene mer. Her samler dr.dk/sundhed de beste tipsene for å komme i gang – og holde på.

Røykeslutt

• Les artikkelen «Røyke forstyrrer viktige gener» for motivasjon
• Trenger hjelp? Prøv digital sluttehjelp – les «Stor interesse for å slutte å røyke»

Vektreduksjon

• Utforsk temaet «Vekttap» for kunnskap og inspirasjon
• Prøv «Mindful spising» – ifølge ernæringsfysiolog Per Brændgaard veien til varig vekttap
• Ny forskning: Tare kan bidra til økt vekttap – les «Tapt med tare»
• Overvåk stressnivået – langvarig stress gir vektøkning

Mer trening

• Finne motivasjon og tid er utfordringen – les «Sett av tid til trening i en travel hverdag» og «Få trening i en utfordrende dag med små barn»
• Dårlig budsjett? Les «God trening på studiobudsjett»
• Flere råd under temaer «Trening» og «Løp»

Tenke positivt

Positive tanker koster ingenting. Les ekspertråd i «Farvel 2011 – Hello 2012!».

Lykke til med forsittene – og godt nyttår fra dr.dk/sundhed!