Slik holder Losing Weight
Det er vanskelig å gå ned i vekt. Hver så ofte, å miste vekt er en dag-for-dag kamp. For å hjelpe deg, kan følgende forslag gjør dette mye easier.What kan du gjøre, før du starter? Før du starter, må du sette et vekttap mål. Hvor mye vekt vil du miste? La oss si, du trenger å miste tretti pounds. Deretter finne omtrent ett pund i uken. Vekttap mål kan være å gå ned i vekt i åtte months.Many vekttap programmer hevder at du kan miste mye vekt i en kort tidsperiode. Du kan miste fem til ti pounds i utgangspunktet. Etter det, kan du sette dine vekttap mål på omtrent en til to pounds en week.What hvis du blir sulten hele tiden? Hvis du er på en flytende diett eller et raskt vekttap diett, du kan få hodepine og er sulten hele tiden. Dietter ikke skje som forventet, så vil du få vekten tilbake, når dietten er over.You trenger en diett, hvor du ikke er sulten. Ved å forbruke mer frukt og grønnsaker, kan du få "det full" følelse. Du vil ikke være sulten hele day.Why Bør du lage mat hjemme? Ved matlaging hjemme, kan du begrense hvor mye du spiser og kvaliteten på maten du spiser. Restauranter gi større porsjoner og måltidene har salt og usunt fett. Hvis du spiser ut mye, kan du få weight.You kan planlegge måltidene dine for uken. På søndag kan du lage din mandag til fredag middager. Middag er vil være klar når du kommer hjem fra work.What sunn livsstil endringer Har du gjøre for en sunn livsstil, kan du: 1. Få nok søvn. Du trenger åtte timers søvn hver natt. Mangel på søvn kan føre til overspising og vektøkning. Du trenger omtrent åtte timer søvn hver night.2. Ikke se på TV eller spille på datamaskinen, mens du spiser. Du vil spise mer; enn hvis du satte seg for dinner.3. Begynn å trene. Selv en liten spasertur kan hjelpe din vekttap mål. Selv trener virker som morsom, når du gjør det med en gruppe. Du kan gå med en gruppe på mall.4. Vær positiv. Du kan holde miste weight.By å være positiv, vil du være å miste weight.What Kunne Fiber gjøre for meg? Foods høy i fiber tar lengre tid å fordøye og holder deg mett lenger. Du kan få fiber i: - Frukt og grønnsaker som bær, epler og plommer. Grønne grønnsaker er også gode kilder til fiber, - bønner som svarte bønner, linser og bønner, og- Hele korn som finnes i grovbrød, kli muffins og grov pasta.If du finner ut at du ikke får nok fiber, som du kanskje må legge til en fiber supplement til kosthold. Disse kosttilskudd er tilgjengelig over counter.What kan du gjøre for lette din Foods? For å redusere kaloriinntaket, kan du prøve å kjøpe lys eller lav fett versjoner av dine favoritt mat for kostholdet ditt. Melk og rømme tilby reduserte kalori versjoner. Du kan fortsatt gå ned i vekt, med den maten du love.What Er en matdagbok? En matdagbok er der du viser alle matvarer som du spiser. Ved å vite dette, kan du endre din diett eller diett per dine behov. The Food Diary hjelper deg å legge merke til, er du ansvarlig for hva du eat.You kan holde en matdagbok for en uke. På denne måten vil du få en god start på diet.You kunne gjøre det, også! Ved å følge noen tips, kan du miste vekt mye enklere. Du kan spesifisere et vekttap mål, lage mat hjemme og holde maten diary.Good Lykke til med vekttap!
Gordon Zwillenberg har prøvd mange dietter. Han har foreløpig mistet 20 lbs. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og føler stor, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fylt med god informasjon om kosthold og mosjon. De flotte produkter, til høyre, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: