Slik holder du hjernen Young

En god avslørende av vår virkelige alder er vår mentale kapasitet. Vi forventer at når vi blir bestemødre og bestefedre, kan vår intellektuelle prestasjoner aldri bli det samme med sin glanstid år. Men hvorfor skjer dette? Og hva kan vi gjøre for å unngå å tenke at vi er gammel alderen allerede? PROSESSEN FOR AGINGOur nevroner er ikke-regenererende. Det betyr at de ikke deler å gjengi mer av sitt slag. Når de dør, de kan ikke erstattes med en annen. Som vi alder, disse hjerneceller av oss begynner å redusere i størrelse og i antall. Dette reduserer vår evne til å minnes noen ting som vi har lært, inkludert de på skolen, og selv de detaljene da vi var younger.A signalstoffet kalles acetylkolin også reduseres når vi blir eldre. Dette nevrotransmitter er direkte involvert i minnet, og formidling av meldinger fra en celle til en annen. Videre, på grunn av de påkjenninger som vi har, hippocampus, vår minnebank, avta i function.As vi blir gamle også, utvikler vi plakk og floker som akkumuleres mellom og innenfor nevroner, henholdsvis. Plakk er proteiner som monteres opp i mellom nevroner mens floker er fiber som vokser i hjernecellene. For mye av disse to er tenkt å drepe nerveceller, slik som i Alzheimers sykdom, aldersrelatert disease.In tillegg til dette, er stoffer som skapes som et resultat av vår livsstil og miljøforurensning. Disse stoffer som kalles frie radikaler kan skade vår DNA og hindrer produksjon av energi som kan føre til tidlig celledød. HOLD SHARPTo forsinke aldringstegn med hensyn til vår mentale evne, skal vi gjøre en rekke ting en vane. Som de sier, er stress uunngåelig i hverdagen, fordi vi trenger det for å overvinne store og små hindringer. Men, selvfølgelig, har stresset mye mer negative effekter enn gode. Så, unngå for mye stress. Ifølge noen studier, ikke stress er ikke bare gjøre at du ser eldre, det akselererer også degenerasjon av din brain.Those som er lett stresset har høyere risiko for kognitiv svekkelse enn de som ikke er det. Du bør undersøke deg og finne de beste måtene du kan takle hindringer av dagen. Ber er en av de beste eksemplene. Planlegging på forhånd kan redusere mulig stress. En time av det kan også redusere to timer av din arbeids time.To holder seg skarpe, man må også ha tilstrekkelig søvn. Et nytt forskningsprosjekt i Massachussetes General Hospital viser at tilstrekkelig søvn kan hjelpe deg å tenke godt. Tilstrekkelig søvn hjelper hjernen samle forskjellige biter av informasjon og ha riktig tolkning av dem. Tvert imot, hvis du sover mindre enn det nødvendige antall, du vil mest sannsynlig ha en dårlig ytelse og humør problems.Another ting vi bør gjøre regelmessig for å bevare våre hjernefunksjoner er å meditere. Gjør det faktisk forbedrer oppmerksomhet, læring og hukommelse. Regelmessig meditasjon kan også hjelpe deg sakte ned krympende av vår grå materie. For de yngre, en tanke om det er ganske latterlig fordi meditere er bare for oldies. Men en ny studie har vist at personer som mediterer tidligere i livet har bedre oppmerksomhet i sine år på rad. Man kan ikke avslutte en liste av anti-aging anbefalinger uten å nevne om å spise riktig. Det er sant når si at et eple om dagen kan gjøre deg greit. Epler er rike på flavonoider som beskytter hjernecellene mot frie radikaler. Disse fruktene inneholder også en god del antioksidanter som ikke bare gjøre huden din ser unge, men også øke nivåene av signalstoffet kalles acetylkolin som minker som vi age.Just for vurdering, er svært viktig for vår hukommelse og evnen til dette signalstoffet av nerveceller til å frakte meldinger fra en til en annen.

Vil du være interessert i den eneste hjernen supplement klinisk testet av ledende hjerne forskningsinstitutt viser forbedring i to typer minne (kortsiktig og langsiktig) inkludert hastighet minne, humør, mental klarhet, mental energi og energi? Les suksesshistorier på