Biofeedback og neurofeedback: Trening av hjernen for bedre selvregulering

Hjernen styrer kroppen gjennom både bevisste (f.eks. bevege en muskel) og ubevisste prosesser (f.eks. hjerterytme). Biofeedback og neurofeedback bruker teknologi (hovedsakelig EEG) for å gjøre disse usynlige prosessene synlige, slik at man kan lære å påvirke dem bevisst.

Biofeedback: Generell kroppsovervåking

Fokuserer på fysiologiske signaler: hjertefrekvens, blodtrykk, muskelspenning (EMG), hudtemperatur/hukommelse. Deltakere ser signalene på skjerm og lærer å endre skadelige mønstre (f.eks. stressutløst muskelspenning). EEG-biofeedback (neuroterapi) bruker pusting/avspenning for selvkontroll.

Neurofeedback: Sanntids EEG-trening

En spesifikk type biofeedback som viser hjernens elektriske aktivitet i sanntid på skjerm (ikke etterpå som papir-EEG). Mål: Tren hjernen til å fungere annerledes for å lindere problemer som migræne, kronisk smerte, angst, ADHD. Det er som en «treningsøkt for hjernen» – funksjoner ivaretas, øves, tonet.

Historie

Begge startet sent 1960-tallet (bl.a. Menninger Clinic). Terapeutiske grupper dannet midten 1970-tallet. I dag etablerte metoder for selvregulering og mental trening.