Hva er Ashtanga Yoga? De åtte lemmer forketydet

På sanskrit betyr «Ashta» åtte og «Anga» lemmer. Ashtanga Yoga er altså «de åtte lemmeres bane», basert på Patanjalis yogafilosofi. Det er en helhetlig system for et mindre stressende, lykkeligere liv – også kjent som Power Yoga.

De åtte lemmer (Ashtanga)

1. Yama – Moralsk/etisk grunnlag for atferd:
   • Ahimsa: Ikke-vold
   • Satya: Sannhet
   • Asteya: Ikke stjele
   • Brahmacharya: Selvkontroll (ofte tolket som brakmakt/avhold)
   • Aparigraha: Ikke-girighet, ikke-misunne, ikke-besittelse
2. Niyama – Selvdisipliner:
   • Shoucha: Renhet
   • Santosh: Tilfredshet
   • Tapa: Utholdenhet/tap
   • Swadhyaya: Selvstudium
   • Eshwar Pranidhan: Hengivenhet mot det guddommelige
3. Asana – Praksis av fysiske stillinger for kropp og sjel.
4. Pranayama – Pusteøvelser for kontroll over pustemønster.
5. Pratyahara – Tilbaketrekking av sansene fra ytre verden; konsentrasjon vendes innåt.
6. Dharana – Fokusert konsentrasjon uten distraksjon.
7. Dhyana – Meditasjon: lengre perioder med perfekt konsentrasjon på bredere perspektiv.
8. Samadhi – Tilstand av glede/lykke basert på dhyana-mestring; realisering av livets renhet og betydning. Også kalt opplysning.

Hver lem spiller en avgjørende rolle på veien mot helhetlig velvære.