Hva yoga-øvelser gjør for deg – kropp, sinn og ånd

Yoga løsner store muskler – de stresser ikke lenger mindre muskler/bein (skaderisiko). Løser ledd, forbedrer blodsirkulasjon – bra for helse. Prosedyre: gå gjennom en contortion som strekker store muskler → de løsner. Kraft skifter til mindre muskler. Holdes stillingen lenge, kan liten muskel skades. Når muskler er stive: hold stilling kun sekunder. Føl deg gjennom øvelsen – ikke perfekt form, bare bøy nok til å legge kraft på store muskler. Flytt vekten, kraft skifter til andre muskler. Gå tilbake til hvile i sekunder.

Yoga = komplett vitenskap om liv, oppstått i India for tusenvis av år siden. Eldste system for personlig utvikling – omfatter hele kropp, sinn, ånd. Forening av individets bevissthet og universell bevissthet. Gamle yogis forsto menneskets natur og behov for harmoni. Kropp = redskap, sinn = sjåfør, sjel = sanne identitet, handling/følelser/intelligens = tre krefter som trekker kropp-kjøretøyet. For integrasjon: tre krefter i balanse. Med tanke på kropp-sinn-forholdet formulerte yogis unik metode: kombinerer alle bevegelser for fysisk helse med pust/meditasjon for fred i sinn.

Yoga virker som sagnomspunnet eliksir – kur-all for daglige problemer/sykdom. Men fordeler yogis har kjent i tusenvis av år blir nå gradvis bevist av medisinsk vitenskap. Klassiske teknikker > 5000 år. Antikken: ønske om frihet, helse, lang levetid, selvforståelse → fysisk/mentalt treningsystem som spredte globalt. «Yoga» = «å forene/akke sammen» – bringer kropp og sinn i harmonisk opplevelse.

Yoga hjelper kvinner med helseproblemer, utvikler kropp/sinn: lindrer menstruasjonssmerter, håndterer stress, enklere fødsel. Stillinger toner/øver muskler, fjerner overtøydende fett, gjør kroppen mer fleksibel og sterkere.