Beste yoga-stillinger for styrke, fleksibilitet og balanse

Yoga har enkle, effektive bevegelser som styrker rygg, fastgjøre mage, redistribuerer kroppsvekt. Øvelser strekker og toner muskler, øker utholdenhet og fleksibilitet. Asanas (stillinger) er best for: muskeltoning, ledsmering, kroppsmassasje. Gir fysisk og mental stabilitet, helse, kraft. Utviklet for tusenvis av år siden, forbedret over århundrer. Holder kropp sunn, sinn fredelig. Asanas stimulerer nerver, kjertler, leddbånd, muskler. Yoga = mest omfattende selvomsorg.

Effekt blir dramatisk når gjort riktig. Sinn må være i harmoni med kroppens bevegelser. Viktig: utstyr deg med Integral Yoga's verktøy. Mest kjent aspekt: «Hatha Yoga» (stillingers yoga). Sterk, sunn, fleksibel kropp = ett aspekt. Yogir ærer kroppen – ikke fordi den er vakker, men fordi svak/sliten kropp hindrer åndelig fremgang. Bevissthet på pust under stillinger → disiplinerer sinn. Disiplinert sinn → lever etter yogas prinsipper. Første prinsipp: «Ahimsa» – fred i tanke, ord, handling – til alle levende, viktigst: mot seg selv. Husk dette når du presser deg i en stilling! Du klarer det over tid – vær sånn på deg selv.

Alle kan øve yoga. Ingen spesielt utstyr, klær, leksjoner nødvendig – bare vilje til sunnere, gladere livsstil. Stillinger jobber hele kroppen. Strekk toner muskler/ledd, inkl. rygg og skjelett. Yoga forbedrer ikke bare kropp, men holder kjertler, nerver, indre organer i strålende helse.