Hva er Hot Yoga (Bikram)? Fordeler, utfordringer og tips

Blandt mange yoga-typer skiller hot yoga seg ut. Det utføres i et oppvarmet rom (95–100 °F / 35–38 °C). Du svetter mye – kroppen renses for giftstoffer. Jo varmere kroppen, jo mer fleksibel den blir. Ta med yoga-matte og håndkle – du trenger å tørke svett jevnlig. Mange bruker shorts for å la huden puste og avgi varme. Studenter bærer ofte lite klær pga. svette.

Viktige tips for hot yoga

• Drikk mye vann – ta med egen flaske for å unngå dehydrering og stimulere svetteproduksjon.
• Ikke spis de to timene før time – kroppen forbereder seg på tung trening.
• Bikram-metoden: god for vektreduksjon, fett og kolesterol brennes via svett. Men ikke brenn alt fett – du trenger noe.

Historie og navnstrid

Yoga startet ca. 2500 år siden, grunnlagt av Patanjali. Bikram Choudhury ønsker å reserverte navnet «Bikram Yoga» til lærere kvalifisert ved hans Yoga College of India som følger hans presise prosess. Mange etterligner hans undervisning.

Er hot yoga for deg?

Husk: all din energi tas i hot yoga. Hvis kroppen ikke har energi å gi, er dette ikke riktig stil for deg. Forestill deg yoga med feber på 40 °C – de fleste ville ikke klart det.