Hva er Yoga Nidra?

Yoga Nidra er en avansert stadium av dyp meditasjon som tar yogi ut av våken tilstand av livet, forbi drømme tilstand, og inn i en tilstand av en dyp, men bevisst yoga søvn. Ulike metoder kan brukes for å nå Yoga Nidra, og en gang nådd, blir alle visualisering, tanker, følelser og andre mentale aktiviteter igjen. Dette lar tankene til å rense seg selv fra alle negative energier, negative følelser og uønskede vaner.

I motsetning til en normal søvn, gjør Yoga Nidra en å være fullt bevisst samtidig er i en dyp delta søvn. Erfaringene som finner sted i løpet av denne avanserte stadium kan være fullt tilbakekalt av yogi på et senere tidspunkt. Det er nyttig for en å praktisere yoga nidra med guidet meditasjon og visualiseringsteknikker til sinnet er sterkere og i stand til å bli mer fokusert.

Den økten er gjort i en lik stilling, kjent som savasana
, og det begynner med en vanlig form for meditasjon. Mens du puster dypt, er oppmerksomheten rettet mot den ytre kroppen og deretter gradvis flyttet innover og inn i brystet, og fortsatte å gå dypere til Yoga Nidra er nådd. Under reisen, sinnet bevisst reiser og utforsker de tre bevissthetstilstander, som er våkne, drømmer og sover. Som sinnet fokuserer innover og inn i brystet, det sakte mister bevisstheten om verden utenfor, inkludert kroppen, pusten og til slutt sinnet.
Ad

I Yoga Nidra scenen, er det ingen visualisering, fordi alle tanker er uten form. Dette gjør at tankene til å fullt utforske det ubevisste og fjerne all spenning, angst, negativitet og destruktive vaner. På denne måten, er sinnet i stand til å gjøre plass til nye vaner og en ny måte å tenke på å bli utviklet.

Andre fordeler inkluderer lindring av fysisk, psykisk og emosjonelt stress. Det forbedrer kvaliteten på søvn, øker energinivået, styrker sinnet og reduserer symptomer på kroniske sykdommer. Den meditasjon er også gunstig for gravide kvinner og deres ufødte barn, så vel som for barn som er mer enn 8 år gammel.

Det tar seg en bit av praksis og et fokusert sinn for å komme til avansert stadium av yoga Nidra. Andre yoga stiler kan bistå med opplæring og styrking av sinnet gjennom ulike former for meditasjon. Etter at det har blitt mestret, kan man fortsette på reisen til en høyere åndelighet ved å flytte på å drømme yoga og andre avanserte yoga stiler.