Hva gjør Ashtanga yoga unikt? De åtte lemmer og Vinyasa
Ashtanga Yoga er etablert av mester K. Pattabhi Jois. Pga. teori med åtte lemmer/komponenter kalles det «Åtte Limb Yoga». Ikke dobbelt lemmer – men Jois viste at optimal rensing består av åtte åndelige praksiser. Lemmer holdes i balanse ved riktig Ashtanga-metode.
De fire ytre lemmer (eksternt korrigerbare):
- Yama – moralske koder
- Niyama – selvrensing
- Asana – stilling
- Pranayama – pustekontroll
De fire indre lemmer (interne rutiner):
- Pratyahara – sanskontroll
- Dhyana – meditasjon
- Dharana – konsentrasjon
- Samadhi – kontemplasjon
Jois: å praktisere disse samtidig under ytre praksis (niyama, yama) er umulig hvis kroppen er svak. Kropp må være sterk for å utføre metodene teknisk godt. Hvis kropp svak, sanser dårlig → praksis aldri produktivt. Primær filosofi: Ashtanga-utøver må lære/forstå denne måten å tenke på → trygghet om at kroppen forbedres, styrkes, sunnes.
Vinyasa og Tristhana
Vinyasa utføres i Ashtanga. Betyr bevegelse + pust effektivt sammen for rensing. Hver bevegelse = ett åndedrag. Svette = viktig produkt. Svette = vellykket metode. Asanas producerer varme → blod «koker» → giftstoffer ut via svett. Flere svett = flere giftstoffer ut. Naturlig måte å kvitte seg med uønskede stoffer.
Stillinger utvikler full fysisk styrke/helse. Sekvensen gjør det mulig. Tre stillingsgrupper på ulike nivåer:
- Primary Series – justere/rense kroppen.
- Intermediate Series – åpne/rense energikanaler, rense nervesystem.
- Advanced Series A–D – nåde og kraft vurderes.
Tristhana = nære forening av tre steder for handling/oppmerksomhet: 1) stilling, 2) pusteteknikk, 3) Dristhi (fokuspunkt). Alle tre jobber sammen. Pust alltid styrt/synkronisert med bevegelse – hvert bevegelse ledsages av pust. Ujjayi-pust = yoga-pusteteknikk i Ashtanga. Jobbe gradvis i daglig praksis. Målet: holde stilling lenger samtidig som pust holdes → intensiverer internt brann, styrker nervesystemet.
Begge Ashtanga og Tristhana knytter til Dristhi-serien. Dristhi = punkt der du retter fokus/konsentrasjon under Asana. Renser og stabiliserer hjernen. Tømme tankene (sammenlignet med overaktiv ape) = endelig mål i Åtte-Limb/Ashtanga Yoga.