Hva er din Body Mass Index

Vet du hvordan du skal måle kroppsmasseindeks?

Har du selv vet hva body mass index er?

For noen behov for å gå ned i vekt er klart . De som kroppsvekt plasserer dem inn i de overvektige eller sykelig overvektige kategoriene er vel klar over at de bærer altfor mange pounds.

Men hva med de som bare er litt overvektig? Er det ti pounds over idealvekten øke risikoen for helsemessige komplikasjoner? Er du bare "big-boned '? Hvordan bestemmer du om du virkelig trenger å gå ned i vekt - og hvor mye vekt du virkelig trenger å miste

Leger har en rekke forskjellige måter å måle behovet for å gå ned i vekt?. Lang borte er de årene da de støttet seg på et forsikringsselskap diagram av 'ideelle vekter'. Den mest brukte tiltaket er Body Mass Index, eller BMI. BMI måler din vekt i forhold til høyden din.

Body mass index er vanligvis en nøyaktig gjengivelse av muskel-til-fett ratio, selv om det er noen begrensninger. Først av alt, kan body mass index beregning overvurderer BMI på en atletisk person, fordi muskler er tyngre og veier mer enn fett. Likeledes kan body mass index beregning undervurderer BMI av en eldre person, eller andre som har lav muskelmasse.

Det er lett å finne en gratis bmi kalkulator. En gratis bmi kalkulatoren kan bli funnet på nettet ved å skrive inn "gratis bmi kalkulator" i din favoritt søkemotor. (Eller, kan du bare bruke gratis bmi kalkulator som ligger her. Http://www.weight-loss-power-package.com/body_mass_index.htm) En bmi kalkulator rett og slett gjør at du raskt og enkelt sjekke din egen BMI. Tabellen for å bestemme risikofaktorer forbundet med fedme er:

Nedenfor 18,5 - Undervekt 18,5 til 24,9 - Normal 25,0 til 29,9 - Overvekt 30,0 og opp - Overvektige

Hvis kroppen din mass index er over 25,0 , lege eller annet medisinsk faglig kan gi deg råd om den beste vekttap plan for deg. Du bør vite at det er store fordeler med å miste enda en moderat mengde vekt. Noen av dem er:

* Senke risikoen for diabetes. Ifølge American Diabetes Association, et vekttap på så lite som 10 pounds kan redusere sjansene for pre-diabetes utvikler seg til diabetes med 58%.

* redusere risikoen for hjertesykdom. The American Heart Association sier at hjerteproblemer er direkte korrelert til vekt. Ved å miste vekt å ta med BMI til normalverdier, du betydelig redusere risikoen for å utvikle hjerteproblemer.

* Redusere risikoen for leddgikt og smerter fra leddgikt. En rekke former for artritt er relatert til vekt. Å miste vekt vesentlig minsker belastningen som ekstra vekt plasserer deg din knær, hofter, rygg og ankler.

Er du motivert for å komme i gang? Nå som du vet hvordan du skal beregne bmi, her er tre tips om hvordan du kan redusere body mass index slik at du kan begynne å miste vekt i dag:

1. Vær aktiv.

Hvis du ikke gjør noe annerledes i livet ditt, men øvelse for en halv time daglig, vil du miste 5-7% av kroppsvekten per år.

2. Kutt ut hvitt brød og sukker.

Substitute fullkorn for raffinert mel og sukker, og du vil automatisk redusere antall kalorier som du forbruker daglig.

3. Spis mer friske grønnsaker.

Friske grønnsaker, spesielt rå, er en betydelig kilde til mange av de vitaminer og mineraler som kroppen din trenger hver dag. De er høy i ernæring, mens lav i kalorier. Ved å øke mengden av friske grønnsaker som du spiser og redusere mengden av bearbeidet, raffinert mat, vil du kutte kalorier og karbohydrater betraktelig.

Kom i gang i dag ved å gå til toppen av siden, og ved hjelp av gratis bmi kalkulator!

Copyright 2005 Adam waxler