Hva er din gift? – Om daglige drikkevaner

Mens mange følger 12-trinnsprogrammer, slapper en stor andel av voksne befolkningen av daglig med et glass «noe». Ikke bare helgene – de fleste dager. Så hva er en flaske vin mellom to? Ingenting å bekymre seg for? Men det er overraskende lett å glide inn i *en flaske hver dag*.

Hvis du kjenner igjen deg: du er ikke alene. Vi snakker ikke om byens weekend-binge, men en *stille revolusjon* i drikkevaner bak lukkede dører landesomfattende. Vanlige folk med jobb, barn, boliglån, ansvar de tar alvorlig.

Medier merker: vinforbruk overtar andre europæiske land, blomstrende off-salg, nedgang for puber. Vi drikker mer hjemme – til lavere pris. Men helsekostnaden for nasjonen er ikke helt klar. Største «boozer»-generasjon siden 1700-tallets gin-epidemi har ikke nådd alderen der alkoholrelaterte sykdommer slår til i epidemiske tall.

Tid til individuell inventar

Drikking er integrert i sosialt liv: gøy, avslapping, feiring, fall. Minner om ungdom: 15 øl fredag, vil ha mer lørdag. Belønning, godbit, motgift mot livets sorg. Ingen vil slutte.

Men – ta vanskelige spørsmål:

• Er du for feit *selv om* du spiser sunt?
• Alltid knakkert i morgen?
• Hvor raskere kunne du betalt ned kredittkort uten ukedagsdrikking?
• Hvordan er sexlivet?
• Glemmer du hvor du var sist på kvelden?
• Ofte irritabel/uproduktiv på jobb?
• Mangler energi til å komme fra sofaen i helgen?

Hvis noe av dette gjør ubehagelig lesning: **god nyhet – å drikke hver dag er en enkel vane å endre.** En uke eller to «uten» er nok til å føle fordelene. Jeg snakker fra erfaring: livslang festdyr, kunne tømme rugbylagets øl halvliter for halvliter. Jeg fikk mojoen min tilbake. Joi i livet. Jeg er tålmodig med barn, dumme dyr, callcenter-ansatte. Det tok *ikke* 12 trinn.

Mine 10 beste tips for å kutte ned

1. Alternér alkohol med vann
2. Bare drikk hver annen dag
3. Hålve mengden / mindre glass
4. Mindre slurk, sett glasset ned mellomhver gang
5. Ingen alkohol 1–2–3+ ukedager
6. Ikke drikk hjemme
7. Bare drikk ved sosiale anledninger
8. Bare ett glass vin til kveldsmåltid
9. Ikke bulk-kjøp/lagre
10. Bare slutt

La oss innrømme: et glass god vin, frisk øl, mild whisky, Pimms, gin tonic med is og skive – *er* en av livets store gleder. Det *er* mulig å nyte tradisjonen uten å bli frodig, slamp eller beruset i egen stue – og ødelegge fremtidig helse/lykke.