Hjem >> helse >> Hva er Body Image?

Hva er Body Image?

Body image er en integrert del av vår opplevelse av å være menneske! Vi alle lever i en kropp som identifiserer oss til andre og for oss selv. Mange synes det er vanskelig å akseptere hvordan de ser ut og samfunn er over vekt på utseende, vekt og skjønnhet bare gjøre det vanskeligere for folk å akseptere huden de er i. Å være misfornøyd med kroppen din image senker din generelle selvtillit, noe som fører til et negativt kroppsbilde og selvbevissthet. Bare for i dag ...
Velg en av disse oppgavene og praktisere det daglig ..

  • Fokus på de delene av kroppen din du liker og mindre på de delene du ikke liker.
  • Start for å spille inn kropps- bildeopplevelser i en dagbok for å overvåke visse negative body-image tanker og følelser. Hva situasjoner og hendelser utløser kroppen bildeproblemer? Hva tro, tanker og konklusjoner fylle ditt sinn i disse situasjonene? Og til slutt, hvordan reagerer du følelsesmessig og atferdsmessig? Denne korte dagbok vil være en nyttig selvbevissthet verktøy og fremme endring innenfra!
  • Skriv positive kropps bekreftelser affirmasjoner om deg selv og henge dem opp på veggen eller på speilet fokusere på de aspektene som du liker for eksempel , etter
  • "Mine øyne er vakker, Mine øyne gi lys til verden, jeg er takknemlig for å være i stand til å se! Gjentatte disse positive kropps affirmasjoner daglig forsterker positive følelser om kroppen vår ved å vektlegge ting som vi liker allerede.
  • kropp og sinn avslapning kombinerer muskelavslapning, visualisering, puste dypt og positive selvfølelsen. makt til å slappe av fysisk og mentalt er en svært kraftig mestringsstrategi for å håndtere utfordringer knyttet til kroppen din image og også andre stress hendelser
    Dagens nyttig verktøy
    Situasjon:..
    på randen av en bingeYou er på randen av en binge og bestemmer hva du spiser og hvor mye du vil spise. lover deg selv at du vil stoppe på rimelige grenser selv om du sjelden lykkes i å holde dette løftet. Handling:
    Hold på. Nå posten din opplevelse av nettopp avsluttet time i dagboken din. Notere ned de aktivitetene du har utført, hvordan du reagerte på de aktiviteter og til slutt dine følelser, tanker eller andre uttrykk om disse aktivitetene. Gjør alt dette selv om du har opplevd eller blir minnet om noe skremmende eller skade. Daglige aktiviteter som går tur med hunden, vaske håret, hengende opp telefonene eller misplacing skoene kan virke for deg som vanlige hendelser, men hvis du tenker hardt vil du sikkert er klar over at det er noen skjulte vonde følelser som du bevisst foretrekker å ikke føle seg .
  • Tenk på hvordan du kan trøste deg selv til å lette disse ubehagelige følelser. Hva kan du gjøre for å enten forsinkelse eller distrahere deg fra bingeing. Skriv en liste over 3- 5 alternativer raskt. For eksempel kan du ringe en venn, kan du gjenta høyt en positiv aksept, fortsette å spille inn din journal eller lytte til musikk. Det viktige er at du nå er trygt og beveger seg lenger bort fra å gjennomføre en binge.
  • Skriv hva du tenker og føler nå.
  • Les det høyt.
  • Les det høyt en gang foran et speil.
  • Smil og ros deg selv.
    Bare for i dag ....
    Godta at utvinning er en prosess og skjer ikke raskt

    Tidligere:

    Neste:

    • helse

    helse

    Copyright © www.helsesykdom.com