Kroppsbilde: Bygg et sunnere forhold til deg selv

Kroppsbilde er hvordan vi opplever og vurderer egen kropp. Samfunnets fokus på utseende og vekt gjør det vanskelig å akseptere seg selv – noe som senker selvtillit og livskvalitet.

Daglige øvelser for bedre kroppsbilde

• Fokuser på det du liker: Hva er dine favoritt-kroppsdelar? Gi dem oppmerksomhet.
• Dagbok: Noter situasjoner som utløser negative tanker. Hva tenker du? Hvordan reagerer du? Øker selvinnsikt.
• Positive påstander: Skriv og heng opp: «Mine øyne er vakre, de gir lys til verden, jeg er takknemlig for å se.» Gjenta daglig.
• Kropp-sinn-avspenning: Muskelforløsning + visualisering + dyp pusting + positiv selvfølelse. Kraftig verktøy mot stress og kroppspress.

Når binge-trusler

1. Stopp. Skriv ned den siste timen: aktiviteter, reaksjoner, følelser – også de skjulte, ubehagelige.
2. Finn 3–5 alternativer til å spise: ring venn, si påstand høyt, fortsett dagbok, lytt musikk.
3. Skriv hva du tenker/føler nå. Les høyt. Les høyt for speilet. Smil. Ros deg selv.

Aksepter at forandring tar tid. Du er mer enn et utseende – du er en hel menneske. Start med én liten handling i dag.