Slik beregner du Body Mass Index (BMI) – og hva tallet betyr

Hva er BMI?

Body Mass Index (BMI) er en enkel beregning som vurdere om du er undervektig, normalvektig, overvektig eller fedme basert på forholdet mellom vekt og høyde. Mange helsenettsteder tilbyr BMI-kalkulatorer, men du kan også regne manuelt.

Beregningsformler

• Metrisk (kg/m): Vekt (kg) / [Høyde (m) × Høyde (m)]
• Imperial (lbs/inches): [Vekt (lbs) / (Høyde (in) × Høyde (in))] × 703

Eksempler

• 180 lbs, 5'6" (66 in): 180 / (66×66) × 703 = BMI 29 (overvektig)
• 65 kg, 1,70 m: 65 / (1,70×1,70) = BMI 22,5 (normalvektig)

Tolkning av BMI-verdier

• ≤ 18,5: Undervektig
• 18,5 – 24,9: Normalvektig (sunn)
• 25 – 29,9: Overvektig
• ≥ 30: Fedme (obesitas)

Begrensninger ved BMI

BMI skiller ikke mellom muskler og fett. Veltrente personer (vekter, bodybuildere) kan få høyt BMI uten overvekt. Eldre med muskeltap kan ha lavt BMI men høyt fettinnhold. Likevel er BMI et nyttig screeningverktøy for de fleste voksne.

Hvorfor BMI er viktig

Høy BMI er knyttet til økt risiko for leddgikt, hjerte-kar-sykdommer, hjerneslag og type 2 diabetes. Bruk en nettbasert kalkulator eller regn manuelt for å vurdere om du bør vektlegge livsstilsendringer.