Vitamin D-test: Hvem trenger den, hva måler den og hvordan øke nivået

Vitamin D-test måler 25-hydroksyvittamin D [25(OH)D] i blod (vanlig venepunktur, ingen fasting, svar 1–2 dager). Det er den beste markøren for vitamin D-status. En annen test (1,25-dihydroksy) brukes sjeldent. Referanseverdier varierer mellom lab – alltid diskuter svar med lege.

Hvem bør testes?

• Symptomer: beinsmerter, leddsmerter, muskelsvakhet/kramper, beinbrudd, deformiteter (bueben hos barn), tretthet, depresjon
• Risikogrupper: eldre, lite sollys, hjemmegående, mørk hud, dekkende klær
• Sykdommer som påvirker absorpsjon/metabolisme: osteoporose, fedme, nyre-/leversykdom, cystisk fibrose, cøliaki, Crohn, post gastrisk bypass
• Medisiner som sånker D-vitamin: steroid, avføringsmidler, antiepileptika, kolesterolsenkere, orlistat, rifampicin

Naturlige kilder til vitamin D

• Sol: 15–20 min ansikt/armar hender 3 ggr/uke (uten solkrem)
• Mat: Fett fisk (makrell, laks, sild, tunfisk), egg, sopp, berikede meieriprodukter
• D2 (ergokalciferol): Planter/berikede varer
• D3 (kolekalciferol): Sol + dyrlige kilder – effektivere for å heve 25(OH)D

Tilskudd

Ved lavt nivå: lege fastsetter dose (ofte 20–100 µg/dag). Ikke selvmedisiner høye doser – risiko for vitamin D-toksisitet (hyperkalcemi, nyrestein, livstruende). Oppfølging med ny blodprøve etter 2–3 mnd.