Hva er kickboksing? En intensiv trening med musikk og kampkunstbevegelser

Kickboksing (noen ganger kalt aeroboksing) er en time som tar bevegelsene fra en kickboksers trening og koreograferer dem til musikk. Du gjør en del eller alle av følgende: hoppetau, skygg bokse, spark, slag, og det fancy fotarbeidet du ser bokserne bruke for å unngå hak.

Hva du bør vurdere før du melder deg på

• Hva kickboksing gir deg: Utvikler anaerob og aerob kondisjon – kraft og utholdenhet. Forbedrer koordinasjon, smidighet, balanse. De fleste timer bygger muskelstyrke.
• Utmattelsesfaktor: Svært høy. Kickboksere er blant de best trente idrettsutøverne. Etter en time forstår du hvorfor. De fleste timer rettet mot avanserte, men noen klubber tilbyr nybegynner-/flernivåtider.
• Koordinasjonsfaktor: Høy. Krever fancy fotverk og armarbeid.
• Hvem liker kickboksing: Alle som vil ha en knustøff trening med variasjon, eller som hatar sjefen sin.
• Hva å bruke: Vanlige aerobklær funker, noe funk-aerob-kryss-boksingklær finnes. Høyde aerobsko > løpe-/gåsko. Cross-trenere OK. De fleste sentre låner ut boksehansker.
• Tegn på skarp instruktør: Se etter lærere med ekte kickboksingferdigheter – ikke en step-aerobics-instruktør som «lekser» med et par slag/spark. Noen uavhengige organisasjoner sertifiserer, men de fleste har ikke det. De bør likevel ha standard aerob-instruktørsertifisering og ha deltatt på kickboksing-seminarium.
• Tips for nybegynnere: Vær oppmerksom på kroppen. Hvis bevegelser gir knesknerver eller motsier andre instruktørers råd: hopp over eller modifiser. Ikke gi opp – det blir lettere.