Hva er de vanligste årsakene til kne og ankel smerter?

De knær og ankler er mye brukt og er utsatt for en rekke skader og belastninger. Disse kan føre til kne og ankel smerter. Vanlige årsaker til kne og ankel smerter inkluderer genetiske forhold, skader og overdrive eller overanstrengelse av kneet eller ankelen.

Den vanligste årsaken til knesmerter er en skade forårsaket av overforbruk eller overbelastning. Dette inkluderer muskelspenninger, senebetennelse, og bursitt. Slike kneskader er ofte et resultat av en endring i bruken av kneet, slik som et nytt og strengere treningsprogram, en plutselig økning i mengden vandre blir gjort, eller en mye løfting og bæring av tunge gjenstander. Høy effekt aerobic, som løping eller hopping, kan også føre til stress til kneleddet og forårsake små rifter og forstuinger i kneet som vil få dårligere med tiden hvis kneet ikke er uthvilt. Alle disse satt en høy mengde stress på knærne og kan føre til leddskader.

En genetisk årsak til kneet smerte som forverres med alderen er slitasjegikt. Denne form for artritt er et resultat av skaden gjort når kneet brusk slites ned over tid. Selv om dette ikke kan forebygges, kommer smertelindring i form av fysioterapi og smertestillende medikamenter.
Ad

ankel smerte, som knesmerter, er oftest forårsaket av en overforbruk av ledd eller sener. De fleste ankelskader starter som små forstuinger, stammer eller ligament tårer som får gradvis verre som ankelen fortsetter å bli brukt, og riften blir større og større. Forstuet ankler er den ledende type ankelskade som fører til smerte. Forstuinger resultat når de ankelleddet leddbånd er overstretched og en liten eller fullstendig rive av ligament resultater.

A belastning brudd er også en kilde til ankel og smerte er også forårsaket av using skjøten. En stress brudd er betegnelsen som brukes når en liten sprekk utvikler seg i ankelen; det skjer når benet opplever betydelig stress, slik som tung løping eller hopping. Denne skaden har en tendens til å skje når musklene er slitne og ikke kan absorbere den ekstra sjokk for kroppen; stress er i stedet omdirigert til benet og fører til en liten sprekk som kan forverres med tiden.

Kne og ankel smerter er vanligvis behandles med hvile, vekslende varmt og kaldt terapi, smertestillende medikamenter og, hvis alt annet svikter, kirurgi. Kne og ankel smerter kan unngås ved å starte sakte når du starter en ny, anstrengende aktivitet. Unngå å plassere intens eller konstant belastning på leddene, også. Varm opp gradvis når du trener, gradvis øke nivået av felles stress, og tillate tilstrekkelig og hensiktsmessig resten etter. Dette vil tillate noen små tårer å gro før de blir verre, og vil hindre mest kne og ankel smerter fra utviklingsland.