Hva er de vanligste årsakene til skulder og øvre rygg smerter?
skulder og øvre rygg smerter ofte er forårsaket av skade på trapezius og sternocleidomastoidmuskelen, noe som kan skje for en rekke årsaker. Noen ganger synes ubehag innen en dag eller to av en fysisk traumatisk hendelse, for eksempel en bilulykke eller skli og falle. Fraværende en åpenbar skade, men dårlig holdning mens du utfører stillesittende oppgaver kan være å klandre. For eksempel personer som tilbringer mye tid på å arbeide på datamaskiner ofte opplever smerter i skuldre og øvre rygg. Tenåringer viet flere timer om dagen for å spille videospill eller studere i vanskelige posisjoner kan også legge merke mild til moderat ubehag.
trapezius dekker en stor del av ryggen, så det kan være en kilde til sterke smerter når det blir stramt. Når disse muskelfibre forkorte fra spenning eller stress, eller bare vanlig slouching, begrenser det ofte en persons utvalg av bevegelse og generelle trivsel.
En annen vanlig kilde til skulder og øvre rygg smerter er den muskelen som gjør at nakken for å flytte og rotere. Denne muskelen, kalt sternocleidomastoideus, kobler hodeskallen til krageben. Når denne muskelen forkorter og strammer, kan smerter på siden av halsen og toppen av skulderen følge rygg ubehag.
annonse
Når trapezius og sternocleidomastoid påvirkes negativt av dårlig holdning, en terapeutisk dype vev massasje kan ofte løsne strammet musklene og gi noen lettelse. Noen mennesker også dra nytte av triggerpunkt terapi. Det er viktig å merke seg at hvis dårlig holdning er kilden til ubehag, er sannsynlig å gjenta seg med mindre skritt er tatt for å forbedre dårlig holdning som forårsaket det i første omgang smerte.
Mange som arbeider på datamaskiner for et levende klage på skulder og øvre rygg smerter. Det meste, kilden til ubehaget stammer fra dårlig holdning eller utilstrekkelig tilbake støtte. Over tid, kan det oppstå skader på lang sikt til musklene, slik at en datamaskin-bruker som lider av dette problemet kan være lurt å investere i en ergonomisk kontorstol, som gir bedre støtte for ryggen enn vanlige seter. Tar flere pauser for å strekke slitne muskler er en god idé også.
En bil ulykke eller annen hendelse som resulterer i fysisk skade kan også føre til smerter i dette området, men i disse tilfellene, noen ganger tar det flere timer, eller enda noen dager, for symptomer skal vises. Stump kraft traume eller en brå og plutselige støt kan skape blåmerker eller betennelse. Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, sammen med reseptbelagte styrke muskel relaxers, blir ofte anbefalt å behandle forbundet hevelse og spasmer. Is og varme terapi kan også hjelpe.