Fot-tendinitt: Årsaker, symptomer og behandling

Fot-tendinitt er en betennelsesforandring i sener i foten, ofte på bakre tibialis-sene. Tilstanden er vanlig hos idrettsutøvere og personer med høyt fysisk belastning, og skyldes typisk overbelastning eller skade.

Utvikling og symptomer

Prosessen starter ofte som paratendinitt (hevelse av senens ytre hylle), før selve senen tykkner, svakner og i verste fall kan rives. Typiske symptomer er varmefølelse, smerte langs senebanen (spesielt ved fotrot og hæl), og stikkende smerte ved belastning på tær.

Selvbehandling (R.I.C.E.)

• Hvile: Unngå aktiviteter som forverrer smerte; bruk krykker ved behov.
• Is: Is på det berørte området 2–3 ganger daglig i 20 minutter de første 3 dagene.
• Kompresjon: Elastisk båndasje fra tær til kne.
• Høyde: Hold foten høyere enn hjertet ved sitting/ligging.

Medikamentell og kirurgisk behandling

Antiinflammatoriske legemidler (NSAID) kan brukes til symptomlindring. Ved manglende effekt eller alvorlige symptomer bør lege konsulteres; kortisoninjasjoner eller kirurgi kan bli aktuelt.

Forebygging

God fysisk form, regelmessig trening og riktig belastningsprogresjon er nøkkelen til å unngå tendinitt.