Hva er Pronasjon?

Pronasjon er de normale bevegelser foten gjør for å absorbere støt fra å gå eller løpe. Det skjer når hælen treffer bakken, og foten sprer virkningen, stretching og flatere buen som foten ruller innover. Supinasjon er motsatt bevegelse av pronasjon. Foten supinates eller ruller på sin ytterkant, for å hjelpe med stabilitet som vi går eller kjører.

En rimelig mengde pronasjon er nødvendig for foten å fungere skikkelig. Imidlertid, når foten bue forblir flat og foten ruller innover for mye man kan ha overdreven pronasjon eller overpronasjon. Denne medisinske tilstanden kan skyldes kontinuerlig anstreng føttene og iført sko som mangler tilstrekkelig foten bue støtte.

Overdreven pronasjon forårsaker fotens bue til å kollapse som i sin tur fører til at foten vris utover. En person med overdreven pronasjon generelt går unormalt, på kanten av foten. Dette understreker og misaligns leddbånd, muskler og sener i foten, leggen og til og med tilbake. Til slutt, bringer denne forskyvning om muskel ineffektivitet, redusere hastigheten og utholdenhet mens du går eller kjører.

udiagnostisert og ubehandlet, overdreven pronasjon kan føre til alvorlige foten og nedre delen av kroppen skader. Blant de vanligste skadene er flate føtter, svake buer, bunions, liktorn, hard hud, plantar Facsitus
(hæl smerter), Achilles tendinitis
(sene smerte), hyppige ankelskader, shin splinter og kne, hofte og rygg smerter.
annonse

Det er to generelle metoder for å gjenkjenne overdreven pronasjon:

1. Akillessene Test:

Stå rett med ryggen vendt mot speilet, slik at du kan se på benet og foten fra baksiden. På en normal fot, kjører akillessenen rett ned beinet i hælen. Med overdreven pronasjon, går senen rett nedover beinet, men vendinger utover når den kommer på hælen. Din indre ankelen vil stikke ut betydelig i forhold til ytre ankelen.

2. The Used Shoes Test:

Plasser et par av dine mest brukte joggesko på bordet, med sine tær peker bort fra deg. Krangel ned til øyehøyde. Hvis skoene vippe innover, så føttene er overdrevet pronated. Du kan også ta en titt på yttersåle av skoene dine. Ekstrem slitasje langs ballene dine føtter viser pronasjon samt

Når diagnosen, kan overdreven pronasjon behandles på flere måter.

1. Orthotic Setter:

orthotic inserts er enheter som er plassert inne i skoene for å gi ekstra stabilitet og bue støtte. De er tilgjengelige over-the-counter eller kan være skreddersydd for å passe individuelle behov. Over-the-counter orthotic inserts bidra til å redusere mindre bue ubehag. Skreddersydde orthotic inserts gjøre mer ved å styre foten bevegelse, omfordele vekten jevnt over foten og imøtekommende smerte eller nyrefunksjon.

2. Riktig skotøy:

Godt fottøy med firma, multi-tetthet mellomsåle og rett eller semi-buet varer begrense forekomsten av overdreven pronasjon. Ved måling av den mest passende sko størrelse, lengde, bredde og dybde av foten bør tas i betraktning. Fottøy med en fast hæl og sterk mediale og bue støtte er sterkt anbefalt.

3. Øvelse:

Regelmessig strekking av føtter, ankler og ben sikrer fleksibilitet og smidighet. Disse øvelsene øker blodgjennomstrømningen og redusere den ekstra stress og tetthet forårsaket av overdreven pronasjon.

Mens de ovennevnte anbefalingene er generelt nyttig, kvalifiserte Fotpleie eller ortopediske leger kan foreslå kirurgisk oppmerksomhet for tilfeller av alvorlig overdreven pronasjon.