Fotpronasjon: Når naturlig bevegelse blir problematisk

Hva er fotpronasjon?

Fotpronasjon er den naturlige innoverrotasjonen av foten og ankelen når vi går eller løper. I sunne føtter roterer ankelen ca. 15 grader innover for å absorbere støt og distribuere belastning jevnt. Dette er en viktig del av en effektiv gangart.

Overpronasjon – for mye av det gode

Overpronasjon (eksesiv innoverrotasjon) er vanlig og reduserer løpeseffektiviteten. Det setter ekstra press på ledd, strekker mykvev permanent og kan føre til smerter i føtter, knær, hofte og rygg. Ofte forbundet med flatføt, men ikke alltid.

Underpronasjon (supinasjon) – for lite rotasjon

Supinasjon er sjeldnere og ofte knyttet til høy fotbue. Manglende innoverrotasjon gjør at støt ikke absorbere effektivt, noe som også kan gi skader langs den kinetiske kjeden.

Korreksjon med riktig skøyter

Siden pronasjon er en del av gangarten, korrigeres avvik ofte via skøyter: støtdempende sko til supinasjon, bevegelseskontroll- eller stabilitetssko til overpronasjon. Riktig utstyr reduserer skaderisiko og forbedrer biomekanikken.