Hjem >> ernæring >> Hvordan gi Velsmakende og næringsrik Paleo

Hvordan gi Velsmakende og næringsrik Paleo

Ingen praktisere en Paleo livsstil bør føle fratatt. Det er mange velsmakende og næringsrik Paleo-godkjent behandler tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk, mange av dem ville handle du inne for en banana split! Selv om gutten har en hul etappe for søtsaker, kan du administrere disse cravings på følgende måter:

  • Hvis barna har en søt tann, husk at du er en i huset med sjekkheftet og førerkort. Hva sier du går. Hvis du ikke ta den inn i huset, kan det ikke bli spist.
  • bekymre deg for hva du kan
    kontroll, og får ikke gal om resten. Lær barna hjemme og gi dem reelle matvarer; de vil begynne å gjøre tilkoblingen mellom mat og sukker de spiser og hvordan de gjør sine kroppen følelse. De vil oppdage disse positive og negative assosiasjoner i gang med din veiledning.
  • En av de beste tingene du kan gjøre når barna spiser søtsaker, er å sørge for at de får ekte søtsaker og ikke en haug av kjemikalier eller frankensweets
    (falske ting kledd opp å se ut som kaker og søtsaker). Jo mer raffinert sukker er, jo verre er det.
  • Den eneste måten du kan helt unngå sukker i barnas kosthold er å ikke ha noen søtningsmidler eller søte ting i husholdningen så det er ingen tigging eller kamper. Husk regelen: Det du gjør, barna følger
    Men ikke forvent barna å sette pris på deg å fjerne sukker fra sine liv.. Din beste strategien er å alltid gi en klar forklaring på hvorfor du forbyr visse sukker i form at de vil forstå.
  • Hvis du bestemmer deg på en godbit, som for eksempel iskrem, gå ut og få det i stedet for strømpe det hjemme. På den måten når du er hjemme, er det en ferdig avtale.
  • Angi på nytt desserter ved å gjøre Paleo behandler med sunne ingredienser, som frukt og mandel og kokos mel. Mange av dem er enkle å sette sammen og virkelig deilig.
  • Ikke faller inn i sirkuset dyremønster belønne barn med godteri. Ikke forveksle det faktum at maten er der for å gi næring, for ikke å vise kjærlighet eller belønning.
  • La barna vite at noen søtsaker, for eksempel bursdagskake på fester eller ferie cookies som du bake sammen er greit noen av gangen.
    Sørg for at de forstår linje i sanden og forskjellen mellom spesiell anledning behandler og hverdags ekte mat.
  • Handel partiet poser eller Halloween godbiter for andre, mer gunstige søtsaker. En film eller noen løse mynter er ofte mer attraktive enn godteri. Ideen om en handel er alltid fristende.
  • Når du arbeider med spørsmålet om skole søtsaker, må du utdanne hjemme best du kan. Noen ganger, vil kiddos gjøre gode valg; Andre ganger vil de ikke. Ikke gjør mat og søtsaker for mye av en stor avtale.
    Gjør arbeidet hjemme, og holde utdanne. Gi barna med sunne måltider når du kan. Husk at det du fokuserer på vokser. Ikke legg for mye fokus på søtsaker. Fokus på klart definert utdanning
  • . Trekk ut kontakten på søte drikker i ditt hjem. Ikke kjøp brus eller søte drikker. Ingen sportsdrikker (med mindre du trenger dem). Sukkerholdige drikker har blitt et stort problem for barna, og denne regelen bør være et absolutt deal breaker uten slingringsmonn. Ingen flytende sukker!
    Få barna dine brukes til vann og avkjølt urtete hvis de vil ha noe annet. Bare en mugge med vann med noen appelsiner og sitroner er vanligvis nok til å holde dem lykkelige. Hold sterk på dette. Forklar hvorfor; de vil få det.

    Når du vurderer om du skal gi A-Ok på en sukkerholdig godbit, må du vurdere hvordan søtningsmiddel i at maten er laget og hvordan kroppen behandler det .
    Disse off-limit, giftige søtstoffer er ikke bra for en voksende nevrologiske systemet (eller for den saks skyld):

  • acesulfam-K (Søt One)
  • Aspartam (Equal, NutraSweet)
  • High-fruktose mais sirup
  • Sakkarin (Sweet'N lav)
  • Sukralose (Splenda)

    Disse lav kvalitet, er høyt raffinert søtningsmidler finnes i mange matvarer og drikker, så pass på! Kutte ut sukkerholdige drikker betydelig reduserer sjansene for å utsette barna til denne søpla.

    Barn blir utsatt for godbiter på fester, spille dager, skoleturer og ferie sammenkomster. Kanskje du ønsker å holde visse familietradisjoner eller oppskrifter rundt. Sørg for at kiddos får følgende sukker i kostholdet bare i sjeldne tilfeller.

  • Brunt sukker
  • Cane juice, juice krystaller, og sukker

  • kokos nektar, sukker og krystaller
  • Dato sukker
  • råsukker
  • Turbinado
    < .no>

    de beste valgene (ved et ras) i søtningsmidler for kiddos inkluderer følgende:

  • Datoer (du vil bli overrasket over hvor godt disse fungerer)
    < li> Frisk frukt juice (flott for baking og dressinger)
  • økologisk lønnesirup
  • Rå honning (men ikke under 2, på grunn av risiko for botulisme , en svært alvorlig sykdom)
  • Modne bananer

    Paleo godbiter er laget med disse ingrediensene, og de smaker så godt at barna ikke vil føles som . de mangler en ting
    Her er en lett-peasy behandler å prøve: Ta noen bær og duskregn litt honning på toppen - ungene elsker dette. Eller bare en bolle med bær og kokosmelk kan gjøre susen! Forresten, kan du enkelt forvandle frukt til fantastiske, flotte iskrem og mousse.

    Tidligere:

    Neste:

    • ernæring

    ernæring

    Copyright © www.helsesykdom.com