Skap velvære gjennom små positive opplevelser
Små irriterende («hassles») skader temperament og helse, skaper sinne. Men baksiden: du møter også små positive, løftende opplevelser («uplifts») daglig. Uplifts involverer mennesker, hendelser, omstendigheter, aktiviteter som gir glede, håp, optimisme, tro, lettelse, slipp – alle motgifter til stress. Eksempler:
- Regelmessig motion
- Umgås med barn
- Arbeide med hobbyer
- Nyte en vakker dag
- Lese for glede
- Handle
- Lage ny venn
- Høre gode nyheter
- Nyte fritid
- Meditere
- Gi/motta kjærlighet
- Lukte duftende aromater (vanilje, lavendel, ferskt brød)
- Blitt holdt
- Umgås med kjæledyr
- Bidra til velgjørenhet
- Gjøre frivillig arbeid
Uplifts virker motsatt stress: stress bruker energi → vital utmattelse; uplifts skaper energi, fornyer fysisk/mentalt. Stress irriterer nervesystemet → sinne; uplifts avspenner, slipper spenning → fred, ro, indre harmoni.
Jo flere hassles (og store belastninger) du har, jo mer trenger du uplifts. Men du kan ikke stole på at de finner deg – du må søke dem, få dem til å skje, jage dem. Start med å sikre minst én opphissende opplevelse hver dag – uten unntak.
Et ubalansert liv smerter. Folk med kroniske ryggsmerter kutter ofte bort alle sosiale/fritids-uplifts: gir opp sex, kirke, venner, barns arrangementer – alt pga. smerte. Men de fortsetter husarbeid (støvsuging, gressklipping, innkjøp). Ingen undring 70 % blir klinisk depresive. Livet er skjevt – alt som er igjen er smerte og plikt.