Skap sunn glede for sinnehåndtering

Mennesker trenger og søker glede. Uten nok glede/glede ender vi opp sinte, irriterbare, humørsyke, anspente, kjedelige. Å søke glede er like naturlig for hjernen som å unngå smerte. Hjernen opererer etter «smertelyst-prinsippet» – kontinuerlig balanse mellom de to. Nevrologisk skiller hjernen ikke mellom sunn og usunn glede – det er alt det samme. God nyhet: du får samme «høy» av å løpe maraton som av å røyke pot. Førstnevnte = sunn glede (uten negative konsekvenser); sistnevnte = usunn.

Du har kanskje erfaring med usunn glede: for mye alkohol, koffein, spill, hurtig kjøring, usikker sex, shop-til-du-dør. Men engasjerer du deg ofte i sunn glede? Her er muligheter:

• Delta på jazzfestival
• Nyte et kaldt glass limonade
• Gå krabbedykke i Galveston Bay
• Gå tur med hunden
• Se fugler i trær om våren
• Nyte et dyrt måltid
• Hjelpe mindre heldige
• Få ny bil
• Se Grand Canyon første gang
• Fly varmluftsballong
• Tilbringe uke på Maui
• Se favorittlag score i aller siste sekund
• Se på horisonten bilde Guds skapelse

Avsett litt tid – det trenger ikke være mye – hver dag til sunn glede. (Advarsel: du kan bli avhengig!)