Bruke tålmodighet som sinnebehandlingsteknikk

Følelser er forbigående. Hver sinne-episode har start (debut), midt (topp/fald) og slutt (oppløsning). Følelser følger gravitasjonsprinsippet: hva som går opp, må ned. Sinne løser seg alltid av seg selv – gjennomsnittlig voksen er over sinne på 5–10 minutter. Du trenger ikke reagere for å få den til å avta. Tiden er din alliert: jo mer tid du gir deg til å være sint, jo raskere blir du fri.

For å gi deg nok tid, følg disse tipsene:

• Minn deg om at tiden er på din side. Ingen, ikke den sinteste, forblir sint lenge.
• Husk at tålmodighet er en dyd. Ingen har fått hjerteinfarkt eller dött tidlig for å være for tålmodig.
• Gjenta: «Dette skal også gå over.» Litt visdom går lang vei.
• Si til deg: «Mindre er mer.» I sinnehåndtering lønner det ofte å være passiv.