Bruke latter til å redusere mottakelighet for sinne

Latter er (bokstavelig talt) en smertestillende. Den kan drepe både fysisk og følelsesmessig smerte, redusere sannsynligheten for at situasjoner gir sinne. Studier som sammenligner nøytral distraksjon, avspenning og latter fant at latter var mest effektiv for å øke smerteterskel. Ergo: latter reduserer smertefølsomhet.

Samme gjelder sinnefølsomhet – hvor nær du er og hvor lett du provoceres. Du er mindre sannsynlig å bli irritert hvis du er i godt humør. Tenk på humor som skjold mot andres dårlige atferd.

Noen er født med sterkt humor – de trenger ikke prøve å være morsomme. Andre må se utav seg for å finne noe å le av.

Måter å få mer latter i livet:

• Tilbring tid med venn med godt humor så ofte som mulig.
• Unngå alvorlige TV-programmer (spesielt nyheter!) – se muntre, til og med dumme ting.
• Finn filmer som får deg til å le, se dem flere ganger – tenk på det som terapi.
• Spis uteder der folk er høye, hes, har det gøy.
• Tilbring tid med kjæledyr – de kan være et opprør når du kjenner dem.
• Gå til bokhandel, kjøp en vitsbok.
• Se kvelds-TV – alt er dumt og dumt – akkurat hva legen bestiller etter lang, stressende dag.
• Engasjer deg i aktiviteter som gir godmodig fellesskap.
• Hold visuelle påminnelser om moro (fotoer) hjemme og på jobb.
• Lukk øynene og se en situasjon der du lo til sidene brast.