Hvordan bruke Toleranse som Anger Management Technique

Anger er den følelsen av intoleranse som kan styres gjennom å praktisere toleranse. Intoleranse betyr at du ikke aksepterer en annen persons synspunkt eller atferd. Anger sier at du tror du har rett og den andre personen er galt. Det kan ikke være noe enklere enn det.

Anger forsvarer lytteren mot enhver forandring i hans måte å tenke på. I stedet for å akseptere utfordringen med en ærlig meningsforskjell, de intolerante personen tyr til trusler, fornærmelse, eller tilbaketrekning - alt drevet av sinne -. Som en måte å strengt holde på sin tro
mer intolerant en person, . mer intens sin vrede
neste gang du finne deg selv å bli sint om noe en annen person sier eller gjør, gjør du følgende:

Minn deg selv at hvis du er sikker i din måte å tenke på har du absolutt ingenting å forsvare.
Bare fordi noen andre mener en annen måte enn du tror, betyr ikke at du tar feil, eller at du nødvendigvis trenger å rettferdiggjøre dine egne oppfatninger og handlinger.

I stedet for å å være defensiv (det er det intoleranse handler om!), gå på lovbruddet.
Si til den andre personen, "Fortell meg mer om det. Jeg ønsker å forstå hvordan du kom til den mening. Dette er din sjanse til å utdanne meg. "

Ikke tilpasse samtalen.
Fokus på problemer som ikke personligheter. Dirigere kommentarer til saken i tvisten (for eksempel "jeg er uenig at foreldre bør gi p-piller til sine tenåringsdøtre") i stedet for person
på den andre enden av debatten ( "Du" re dum for å tenke på den måten! ").

Se etter punktene i avtalen.
Foreldre, for eksempel, som er i en diskusjon om hvorvidt å gi p-piller til sine døtre kan begynne med å si ja (høyt) at de er, selvfølgelig, både bekymret ultimate trygghet og trivsel for barna sine.

Unngå bruk av kraftuttrykk.
banning og forbannelse demeans bare den andre personen og kveler enhver produktiv utveksling av ideer. Du er bedre å si: "Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal si når du handler sånn" enn å si: "Du er et esel, og du vet det!"

for all del, unngå forakt
forakt -. sukk, rulle øynene dine - ikke bare formidler en følelse av intoleranse, det forteller den andre parten du tror han (og hans ideer) er helt verdiløs. Det er bare en måte å si: "Jeg er bedre enn deg!"

Hvordan søke mangfold for å hjelpe med anger management

Den gode nyheten er at det er ingen genet for intoleranse. Det er en holdning som folk plukke opp gjennom livserfaring. Hvis du vokser opp i en familie som tåler ulik synspunkter, har du en tendens til å være sånn selv. Det samme gjelder hvis du er oppvokst i en intolerant familie.

En motgift mot intoleranse er mangfold. Intoleranse er en måte å prøve å forenkle det som er en stadig skiftende, komplekse verden. Mangfold hjelper deg å utvide dine horisonter og se at "hav av ideer, tro og atferd" er stort og uendelig. Sannheten er vanligvis et sted mellom hva "jeg" tenke og hva "du" mener.
Mangfold er lettere å oppnå det du kan forestille deg. Her er noen tips om hvordan du kan bli en mer verdslig - og dermed mer tolerant - person:

Les om religioner forskjellige fra din egen.
fleste bokhandlere er fylt med alle slags religion titler.

Kjøp aviser fra andre enn der du bor steder.
Hvis du er fra en liten by i Midtvesten , abonnere på New York Times
.
Hvis du bor i New York City, har din tante i delstaten New York sende deg hennes hjemby papir.

annenhver gang du går inn i en restaurant, prøve noe nytt.
Dette tvinger deg ut av komfortsonen.

Vær eventyrlystne gjennom hele livet.

Når du går til en fest, se etter den personen du ikke allerede vet og starte opp en samtale.
Hvis du bare snakke med folk du kjenner, er du mindre sannsynlighet for å oppdage noe nytt.

reise så mye som lommeboka tillater. Kjøpe og prøve å gå til forskjellige deler av landet (eller verden). Når du er der, bruke litt tid på å snakke med lokalbefolkningen.

Gjør et poeng av sosialt samvær med mennesker fra andre enn din egen rase og etnisk bakgrunn.

Les alle ledere i avisen hver dag -.. ikke bare de du er enig med

besøke museer og kunstgallerier

Hang rundt med mennesker i ulike aldre.
Du vil bli overrasket over hvor forskjellig folk mye yngre og eldre enn du er tror.

Delta på gratis foredrag av lokale og ut-av-byen myndigheter på ulike fag.
De fleste kommunene tilbyr foredrag eller lignende kulturopplevelser. Hvis du bor i en liten by, se til en større by i nærheten, og gjør et poeng av å reise dit for å dra nytte av disse tingene.

Hold øynene åpne og munnen lukket.
Lær nå, debatt senere.

Hvordan unngå media for anger management

en fri presse kommer med en pris. I disse dager, spesielt med bruk av kabel nyheter, har media forvandlet seg til en polariserende punkt-kontra uttrykk for ekstreme synspunkter på nesten hvilket som helst tema. Utveksling mellom "eksperter" er målbevisst intens, høyt, argumenterende, og til tider sint.

I stedet for å utvide ditt intellekt, foments media uncivil diskurs og et klima av intoleranse. Hvis du ikke var sint før
du begynte å se på kabel nyheter, vil du være innen kort tid.
Selv om tv-mediet er uten tvil mer stimulerende og underholdende, det vekker også mer lidenskap. Hvis du er bare interessert i å vite hva som skjer i verden rundt deg - uten alle sint retorikken -. Du er mye bedre å snu til trykte medier eller lokal radio og fjernsyn

Sjelden media tilby deg "gode nyheter" - det er skråstilt mot det negative. Hvis du allerede har en pessimistisk, kynisk syn eller du er i dårlig humør, er det siste du trenger er mer negativitet -. Som er bare en ting som predisponerer deg til sinne

Tidligere:Hvordan bruke Patience som Anger Management Technique

Neste:Hvordan håndtere Anger gjennom å endre Perspective

Hvordan bruke Allegra?
Fexofenadine er et antihistamin som brukes til å redusere overfølsomhet bivirkninger, for eksempel wateryeyes, rennende nese, kribling øyne /nese, snufset, elveblest, og kribling. Den lever opp til fo

Hvordan bruke Imagery som Anger Management Technique
Det er mange paralleller mellom sinne og smerte. Sinne og smerte kan både være intense, kroniske erfaringer -., Og du kan lett finne deg selv gruble om både Her er en real-life eksempel på hvordan e

Hvordan bruke Patience som Anger Management Technique
Den gode nyheten for anger management innsats er at følelser er i sin natur forbigående opplevelser. Hver episode av sinne har et startpunkt (debut), en middelfase (hvor det topper og begynner å falle

Hvordan skille Stress fra Strain i Anger Management
Stress er en normal del av hverdagen. Det trenger ikke å føre til sinne. Stress er det brensel som innebygde fight-or-flight respons på at du har for å få hjelp til å forsvare deg mot ting - mennesker

Hvordan bruke Toleranse som Anger Management Technique

Mental Helse

Mental Helse