Skille stress fra belastning (strain) i sinnehåndtering

Stress er en normal hverdagsdel – det trenger ikke føre til sinne. Stress er brenslet som driver den innebygde kamp-eller-flykt-responsen for å hjelpe deg å forsvare deg mot trusler (mennesker, omstendigheter, hendelser). Stress er ikke et valg – det er en gave (selv om det ikke føles som en).

Kroppslige endringer ved stress:

• Pupiller strekker seg
• Blodsukker stiger
• Blodtrykk øker
• Blodet koagulerer raskere
• Muskler strammer seg
• Pusting går raskere
• Puls øker
• Hypofyse og hypothalamus aktiveres
• Adrenalin flyter fritt
• Hender blir svette
• Kortisol (stresshormon) stiger – forbedrer/forlenger kamp-eller-flykt
• Fett frigjøres i blodet
• Lever omdanner fett til kolesterol

Belastning (strain) er det som skjer når du blir utsatt for for mye stress over tid. Tenk på en bro med biler år etter år – vekten presser. Sprekker dukker opp, truer integriteten. Broen er du – din kropp, helse. Knirking og stønning = sinne (viser irritasjon, flyr ut i raseri).