Hvordan en positiv holdning påvirker viljestyrke

Sammen med god søvn, kost og motion, bygger anerkjennelse av egne suksesser viljestyrke. Minner om givende opplevelser starter positiv tenkning, likt som negative minner triggere negativ kaskade.

Øvelse: Daglig positivt skrift

Hver dag i 3 dager:bruk 15 min på å skrive om en intensivt positiv/givende opplevelse. Dette forbedrer helse, lykke, sosiale nettverk og ferdigheter – og bryter «hedonistisk tredemølle» (ständig jakten på ny glede).

Utvid-og-bygg-teori

Å kalle opp positive erfaringer bygger personlige ressurser som fremmer trivsel og livstilfredshet over tid – og dyrker dermed viljestyrke.

Unngå sikkerhetssøkende atferd (unngåelse, stereotype). Møt nye mennesker/opplevelser – stimulerer hjernen, gir positive følelser, fremmer viljestyrke.