Positiv fødselse: Kroppen din er laget til dette – så er følelsene

«Jeg kan gjøre dette» – beste holdning til fødselsarbeid. Og til foreldreskap. Kroppen din er designet for å vokse, føde og nære. Fødselsarbeid er kjærlighet i handling – fysisk og hormonelt.

Oxytocin («kjærlitetshormon») driver sammentrekkninger OG stimulerer hjernens bindingssenter. Når du elsker deg selv, barnet ditt, og har tålmodige, kjærlige mennesker rundt deg – styrker du oxytocin og fødselsarbeidet.

Under graviditeten

1. Spis, drikk, nyt god helse – selv om du føler deg som en hval.
2. Unngå negative fødselshistorier (TV/film). Lytt til beretninger som bygger tillit.
3. Avslappn kropp/ro sinn 10+ min/dag. Gjør det til vane.
4. God holdning. Stå, gå, strekk – hjelper baby, lindrer din ubehag.
5. Tren daglig (behagelig). Sengeleie? Modifisert fysioterapi med jordmor/lege.
6. Fødselsforberedende kurs. Still spørsmål, forsk, diskuter bekymringer.
7. Snakk med jordmor/lege/partner. Jo mer du lærer, jo tydeligere føler du hva som er riktig for DEG. De støtter bedre når de vet hva du verdsetter.
8. Velg med omsorg hvem som skal være til stede. Folk du stoler på, som uttrykker tillit til DEG og fødselen. Kan være partner, venn, søster, doula. DU bestemmer.

Under fødselsarbeidet

1. Gjør hva som er komfortabelt tidlig. Rythem hjelper når det blir tungere.
2. Starts natt? Sov videre eller gjør noe rolig. Partner sover mer – DU har hormoner som bærer deg gjennom timer.
3. Spis så lenge du vil (hjemme). Sykehus medisiner kan begrense.
4. Drikk væske med kalorier: te/honning, kjøttbuljong, sportdrikk. (Sykehus: IV/is).
5. Bruk tyngdekraften! Stå, gå, sitt, huk – mer effektivt enn liggende. Gåtur = guld.
6. Veksle stillinger ofte: stå/sveive, huk, sideleie, gåtur...
7. Bad/varm dusj avslapper. Varmt vann på magen virker også.

Etter fødsel

1. Hud mot hud UMIDDELBART. Se, lukte, føle, høre. Babyen begynner amme rolig.
2. Uavbrutt kontakt. Best for begge (fysisk/emosjonelt). Utsett bad, øyesalve, vekting til ETTER amming (også ved keisersnitt).
3. Pappa hud-mot-hud. Spesielt verdfullt ved keisersnitt.
4. Ta tid de første dagene til å reflektere. Korte notater for senere.
5. Ære kroppen din for det den har fullført – og fortsetter å gjøre.

Hva skaper positiv fødselsopplevelse? Å bli behandlet med tålmodighet/omhu, ta egne avgjørelser, bli støttet i dem, ha tid til å reflektere. Hver mor fortjener å se tilbake med glede.