Hva lav selvtillit gjør

Pessimistiske tenkemønstre er knyttet til lav selvtillit og lav selvfølelse. Lav selvfølelse er en generalisert lav selvverdi basert på opplevelse av kumulative feil eller utilstrekkelighet.

Demotiverende pessimisme

Negative holdninger gir en pessimistisk syn som gjør viljestyrke irrelevant – hvis du tviler på evnen din, ser du liten vits i å prøve. Lav tillit kaster bort viljestyrke. Økt tillit lar viljestyrke blomstre.

Beste måte å bruke viljestyrke: erkjenne hva som er viktig, og fordele viljestyrke effektivt for å nå målet.

Lært hjelpeløshet

Negative forventninger («Jeg klarer ikke, så jeg prøver ikke») blir selveoppfyllende profetier. I ekstreme tilfeller ligner det depresjon – viljestyrke blir overflødig. Likevel: ikke slutt å prøve. Selv et mislykket forsøk bygger «viljestyrke-muskelen».

Øk selvtilliten

• Modellering: observer noen du beundrer (venn, skuespiller, TV-vert) som mestrer utfordringer. Lån deres tillit.
• Bruk «jeg-påstander»: «Jeg er frustrert over at du ofte er sen» virker bedre enn «Du frustrerer meg». Reduserer defensivitet, øker sannsynlighet for endring.
• Ikke forveksle tillit med dominans: Tillit = lojalitet mot egne verdier, lytter mer enn snakker, innrømmer feil. Å dekke feil brenner viljestyrke.

Selvtillit trenes – som en muskel.