Forvandle katastrofer til utfordringer for velvære
Livet endres konstant. Noen ganger i din favør, andre ikke. Uansett: stressende. Fører det til sinne? Avgjørende er om du ser endringene som katastrofer eller utfordringer. Folk handler aktivt på utfordringer, trekker seg fra katastrofer.
To menn mister jobben uventet. En tenker: «Slutten av verden.» Går hjem, drikker, raser mot familien, sover/seer TV i to uker. Den andre sier: «Flott, nå kan jeg finne noe tryggere og bedre betalt,» og lager plan med familiens støtte.
Neste gang du møter stor belastning og tenker «slutten av verden», prøv disse stegene:
- Definer problemet klart: Mistet jobb? Barn flyttet hjemmefra? Partner alvorlig syk?
- Spør: Hva er utfordringen? Ny jobb? Nye sysselsettelser? Forberede seg på sorg og mer selvstendighet?
- Kartlegg støtte: Hvem kan du stole på? Hvordan kan de hjelpe (moralsk, praktisk, bekrefte at du er greit)? Er støtte nært/fjerntrukket? Trenger du nye kilder (juridisk, rådgivning)?
- Utvikle handlingsplan: Konkrete steg, tidslinjer, belønn deg underveis, feir når utfordringen er møtt.
Disse stegene fungerer enten det er en ekte katastrofe eller noe vanlig. Nøkkelen: det føles som en katastrofe for deg, og du kan forvandle det til en utfordring. Jo mer traumatisk, jo mer hjelp trenger du – men du kan komme gjennom, uansett hva.