Master Cleanse (Limonadedietten): Hvordan det fungerer, fordeler og farer

Master Cleanse (også kalt limonadedietten) er en juicefaste over 3–10 dager der du kun inntar væsker. Formål: raskt vekttap og «rensing». Ingen vitenskapelig bevis støtter rensing-påstandene.

De tre fasene

1. Innfasering (~3 dager)

• Dag 1: Levende mat (grønnsaker, fullkorn)
• Dag 2: Supper, juice, buljong
• Dag 3: Appelsinjuice

2. Limonadefasen (hovedfasen)

Drikk 6–12 glass/dag av blandingen:

• 2 ss økologisk ferskpresset sitronsaft
• 2 ss rent, økologisk lønnesirup klasse B
• 1/10 tsk cayennepepper
• 10 oz (ca. 300 ml) filtrert vann

I tillegg: avføringsmiddel om natten ELLER saltvannsvask om dagen (valgfritt).

3. Uttfasering (~3 dager)

• Dag 1: Appelsinjuice
• Dag 2: Supper, juice, buljong
• Dag 3: Levende mat (grønnsaker, fullkorn)

Potensielle fordeler (kort tid, min. 2 mnd mellom)

• Vekttap (600–1200 kcal/dag)
• Høyt vitamin C (sitron/appelsinjuice)
• Unngår usunne snacks i perioden

Hovedbivirkninger (mangler næringstoffer)

• Protein, karbohydrater, essensielle fettsyrer, fiber, vitaminer, mineraler
• Hodepine, svimmelhet, diaré, kvalme

Farevarsler

• Krasjdiett: Ikke anbefalt.
• Ingen bevis for at rensing fjerner giftstoffer.
• Vekttap er midlertidig – vektøkning etterpå er sannsynlig.
• Muskeltap, skader nyttige tarmbakterier (fordøyelse/immun).
• Personer på insulin/langvarige medisiner: ikke uten lege.