Hva du kan spise når Micro
Den maten du spiser i løpet av åtte timer, hvordan du velger å fordøye det, og hvor mye du velger å konsumere i stor grad påvirke effektiviteten av dine faster. Fasting i 16 timer gir deg ikke tillatelse til å binge for de resterende åtte.
Fasting arbeider primært ved å opprette en kalori underskudd. Hvis du spoler i 16 timer og deretter overkompensere de resterende åtte, du benektende en av de viktigste fordelene med faste. Så ta våre enkle råd om hva du kan spise: Spis normalt i løpet av åtte-timers vindu; med andre ord, spiser bare så mye som du trenger for å føle seg tilfreds og ikke en smidgen mer.
Når du spiser, må du fokusere på kvalitet fremfor kvantitet. Kvaliteten på maten du putter i kroppen din er like viktig som hvor mye du forbruker. Videre mengden tilsier vekten din, mens kvalitets påvirker matvare din generelle helse.
For hva du spiser, kan du prøve Paleo Diet, noe som forenkler lage god mat valg, fordi det fokuserer på å spise mat som har høyest næringsinnhold -til-kalori-forhold, og eliminerer all bearbeidet junk mat
i tillegg her noen flere raske regler for å spise i løpet av åtte-timers vinduet:.
Så ja, kan du komme unna med å spise et litt større måltid enn vanlig kommer av en rask og ikke trenger å bekymre seg for lagring av overflødig kroppsfett, så lenge du ikke helt overdrive det.
Du ønsker å spise fornuftig i hele åtte timer, noe som betyr at du spiser sunn mat og bare så mye som du trenger for å føle seg tilfreds, ikke full, fylt, eller oppsvulmet .
Lag kalorier teller, så fyll opp på gode ting først -. ting som har høyest nærings til kalori-forhold . I nesten alle tilfeller har det der proteinkilder som fisk, kjøtt og fjærfe, og fibrøse grønnsaker, som brokkoli, grønnkål og blomkål. Derfra kan du flytte inn flere komplekse karbohydrater, som for eksempel frukt og /eller søte poteter.
åtte timers spising vindu betyr ikke at du bør bruke hele åtte timer å spise. Du ønsker å spise når du er sulten og ikke spise når du ikke er sulten med en sterk vekt på sistnevnte.
Space måltider ut så mye som mulig for å hindre overspising og å ikke overtax fordøyelsessystemet. For eksempel, har to måltider fire timers mellomrom eller noe nær det er bedre enn å ha ett måltid hver time.
De samme matvarer du bør ikke spise når periodisk faste også gjelde for micro Fastende.