De fem klassiske tegnene på betennelse – og hvordan du behandler den

Betennelse er kroppens naturlige forsvar mot skadelige stimulanser som skader, infeksjoner eller irritasjon. Den kan være akutt (kortvarig) eller kronisk (langvarig), og viser seg ofte gjennom fem klassiske tegn:

De fem kardinale tegnene

• Rødhet (rubor)
• Varme (calor)
• Hevelse (tumor)
• Smerte (dolor)
• Funksjonstap (functio laesa) – vanskeligheter med å bevege det påvirkede området

Merk at betennelse ikke alltid viser alle fem symptomene; den kan også være «stil» uten tydelige tegn.

Hjemmemidler mot kronisk betennelse

Kronisk betennelse varer i måneder eller år og er knyttet til tilstander som kreft, diabetes og hjertesykdom. Livsstilsendringer kan hjelpe:

• Regelmessig fysisk aktivitet
• Anti-inflammatorisk kosthold (grønn te, magnesium, vitaminer B6, C, D, E)
• Redusert røyking og alkoholinntak
• Opprettholde sunn vekt
• Stressmestringsteknikker

Medisinsk behandling

Behandling avhengier av årsak og alvorlighetsgrad, og kan omfatte:

• NSAID-preparater (ibuprofen, naproxen) eller kortikosteroider
• Hvile og tilpasset trening
• Fysioterapi for å beholde leddbevegelighet og muskelstyrke
• Hjelpemidler som seler eller stokker
• I alvorlige tilfeller: kirurgi (artroskopi, osteotomi, synovektomi, ledderstatning)

Anti-inflammatorisk diett

Å velge mat som reduserer betennelse kan gi merkbar effekt. Fokus på:

• Grønnsaker og bladgrønnsaker (spinat, tomater)
• Olivenolje og andre friske oljer
• Nøtter (mandler, valnøtter)
• Fet fisk (laks, tunfisk, sardiner)
• Bær og appelsiner

Unngå raffinerte karbohydrater, fritert mat, høyt bearbeidete varer, rødt og bearbeidet kjøtt, samt sukkerholdige drikker.