Dehydrering: Tegn, årsaker, behandling og forebygging

Dehydrering oppstår når kroppen taper mer væske enn den tar inn. Menneskeskroppen består av ca. 60 % vann, så selv liten tap gir symptomer.

Tidlige tegn (ca. 2 % væsketap)

• Tørst (første signal).
• Tørr munn/huder.
• Mørk, konsentrert urin.
• Redusert appetitt, tretthet, hodesavn.

Alvorlige tegn (ca. 5 % væsketap – søk lege!)

• Svimmelhet, forvirring, irritabilitet.
• Rask puls, lavt blodtrykk.
• Kalde, klamme hud, prikking i lemmer.
• Kvalme, oppkast.
• Mye redusert urinproduksjon.

Akutte varsler (ring 113): Bevisstløshet, anfall, pustevansker, brystsmerter, høyt feber.

Vanlige årsaker

• Diaré og/eller oppkast (spesielt barn/eldre).
• Svett ved varme/aktivitet uten tilstrekkelig drikke.
• Feber (øker væsketap).
• Diabetes (høyt blodsukker gir diurese).
• Diuretika (urindrivende medisiner).
• Alkohol (hæmmer ADH-hormon).

Behandling

• Lett/middels: Drikk vann, ORS (oral rehydrasjonsløsning fra apotek), vann med litt salt/sukker. Unngå koffein/alkohol.
• Alvorlig: IV-væske på sykehus.

Forebygging – så enkelt er det

• Drikk jevnlig gjennom dagen (ikke vent til tørst).
• Urin skal være lys gul/tydelig – da er du hydrert.
• Øk inntak ved varme, trening, feber, diaré.
• Spis vannrike matvarer (frukt, grønnsaker, suppe).
• Eldre og barn trenger påminnelse – de føler ikke alltid tørst.

Myt: «8 glass vann daglig»

Individuelle behov varierer. Regelen: drikk så du ikke blir tørst, og urinen er lys. Det er den beste guiden.