Tegn på fiskeolje-overdose – fra mageplager til blødning

Fiskeolje (omega-3) gir mange helsefordeler, men for høye doser over tid kan gi negative effekter. Anbefalt dose for voksne: 3–4 g/dag.

Vanlige symptomer

• Gastrointestinale: urolig mage, diaré, kvalme, dårlig ettersmak, halsbrann, utslett.
• Langsiktig overforbruk kan paradoxalt øke dårlig kolesterol (LDL) og redusere immunforsvaret (økt sårbarhet for infeksjoner).
• Blødningstendens: fiskeolje tynner blodet; ekstreme doser kan gi spontan blødning fra små sår.

Kosthold vs. kosttilskudd

Å spise fet fisk gir lav risiko for overdose; risikoen ligger i forurensninger i fisken. Kosttilskudd gir høyere konsentrasjon og dermed større risiko ved feildosering.

Viktig

Overdose skjer ved jevnlig inntak langt over anbefalt dose over lang tid, ikke ved enkelte ekstra kapsler. Følg doseringsanbefalinger og konsulter lege ved usikkerhet.