Flytende B12 eller B12-sprøyte – hva fungerer best?

Flere og flere snakker om B12-tilskudd – og det er grunn til det. Rapporter viser at over halvparten av USAs befolkning har for lave B12-nivåer for optimal hjernेफunksjon. Normalverdier er justert oppover etter nye bevis for at B12 holder homocystein lavt. Homocystein er en giftig aminosyre; lav B12 gir økt homocystein, hvilket øker risiko for hjerte-kar-sykdommer og hjerneslag. Derfor anbefaler de fleste medisinske fagfolk B12-tilskudd – spesielt integrert helsepersonell.

Striden om beste form

Mange mener B12-sprøyter er eneste vei. Andre hevder flytende B12, sublinguale tabletter eller kapsler fungerer like bra. Sprøyte-argumentet: med mindre du er vegetarianer/veganer, får du nok B12 via kjøtt, meieri, sjømat. Problemet er ofte absorpsjon, ikke inntak. B12-absorpsjon er kompleks; med alder produserer kroppen mindre «intrinsic factor» som kreves for B12-opptak fra mat. Hvis du ikke absorberer B12 fra mat, vil du heller ikke assimilere det fra piller eller væske like godt. Sprøyter leverer B12 rett i blodstrømmen, omgår absorpsjonsproblemer.

Konklusjon

Hvis du har absorpsjonsvansker (vanlig ved eldre, magetarmproblemer, visse medisiner), kan sprøyter være nødvendig. For andre kan høykvalitets flytende eller sublingual B12 være tilstrekkelig. Rådgiv deg med lege for testing og råd.