Hva er hele kropps kryoterapi – og fungerer det?
Å stå i en kammertemperatur på -250 °F (-157 °C) i 3 minutter er den nyeste trenden for smerte- og inflammasjonslindring. Men hva sier vitenskapen?
Fra iskald bad til helkropps-kammer
Kryoterapi (kalde basserng, is på skader) har eksistert i århundrer. RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) er standard. Ny: hele kroppen kryoterapi (WBC) – kalde gasser pumper ned temperaturen ekstremt.
Bevislaget: blandet
- 2011-studie (franske forskere): færre inflammasjonsmarkører hos idrettsutøvere etter WBC – men muskelskade kan fortsatt være der.
- Alan Donnelly (Univ. Limerick): «Kunnskapsgrunnlaget er ikke der ennå – ville ikke fått FDA-godkjenning.»
- 2014-studie: WBC kan positivt påvirke inflammatoriske mediatorer, antioksidanter, autonom funksjon – men funn foreløpige. Billigere alternativer (isposer, kaldtvannsbad) gir lignende effekter.
Psykologisk effekt kan være størst
Kalde-relatert nervedemping + endorfinøkning → smertestillende effekt, redusert oppfattet tretthet/smerte. Selv om fysisk effekt er usikker, kan troen på at det hjelper, hjelpe.
Advarsel: ikke for folk med høyt blodtrykk, dårlig sirkulasjon, astma, blodpropper, gravide.