Hva forårsaker betennelse i kroppen?

Betennelse er en del av kroppens forsvarsmekanisme.

Betennelse er en del av kroppens forsvarsmekanisme. Det er en prosess der immunsystemet gjenkjenner og kjemper mot skadelige infeksjoner og lager giftstoffer for å beskytte kroppen. Men langvarig infeksjon er ikke gunstig for kroppen. Kronisk betennelse varer i flere måneder eller år som respons på stimuli i eller utenfor kroppen. Kronisk betennelse kan vedvare selv etter at den første triggeren er borte.

De hvite blodcellene samler seg i kroppsvevet og skiller ut kjemikalier som til slutt kan skade vevet. Omfanget og effekten av kronisk betennelse avhenger av årsaken til skaden og kroppens evne til å reparere og overvinne skaden.

Risikofaktorer for kronisk betennelse

En rekke faktorer kan øke risikoen for kronisk betennelse, for eksempel

• Eldre alder
• Fedme
• Røyking
• Alkoholmisbruk
• Kronisk stress
• Søvnproblemer
• Lavt kjønnshormon
• Diabetes mellitter
• Kosthold rikt på usunt fett og tilsatt sukker
• Matvarer som utløser betennelse

Inntak av følgende matvarer kan øke betennelsen. Begrens eller unngå forbruket deres.

• Raffinerte karbohydrater, som hvitt brød, pasta og bakverk
• Stekt mat
• Svært bearbeidet mat
• Rødt kjøtt
• Bearbeidet kjøtt, som pølser og pølser
• Soda og fruktjuice med tilsatt sukker
• usunt fett, som mettet fett og transfett

Komplikasjoner av kronisk betennelse

Når en person har kronisk betennelse, kan kroppens inflammatoriske respons til slutt begynne å skade friske celler, vev og organer. Over tid kan dette skade DNA, forårsake vevsdød og tykkere og arrvev.

Kronisk betennelse kan øke risikoen for flere alvorlige sykdommer, inkludert

• Kreft
• Aterosklerose
• Kardiovaskulær sykdom
• Kronisk obstruktiv lungesykdom
• Psoriasis
• Periodontitt
• Ulcerøs kolitt og Crohns sykdom
• Aktiv hepatitt
• Revmatoid artritt
• Type 2 diabetes
• Fedme
• Astma
• Tuberkulose
• Kronisk magesår
• Neurodegenerative sykdommer, som Alzheimers sykdom

Hvordan forebygge kronisk betennelse

Risikoen for kronisk betennelse kan reduseres med

• Opprettholde en sunn kroppsvekt.
• Spise et antiinflammatorisk kosthold.
• Trener regelmessig.
• Unngå røyking og alkohol.
• Reduser stressnivået.