Månehilsen (Chandra Namaskara): En kjølende yoga-flyt for balanse og ro

Jo flere som søker optimal velvære, jo mer populær blir yoga – og med god grunn. Yoga former en lean, tonet kropp, senker blodtrykk og reduserer stress. En spesielt effektiv øvelse er Månehilsen (sanskrit: Chandra Namaskara).

Hva skiller månehilsen fra solhilsen?

Begge utføres i sekvenser synkronisert med pusten: innpust = utviding, utpust = bøying. Men mens solhilsen varmer og stimulerer kroppen, er månehilsen kjølende og beroligende. Hovedformålet er å roe sinnet og fremme indre bevissthet.

Hovedfordeler

• Vekttap: Lav-moderat kardioaktivitet forbrener kalorier og fett effektivt.
• Tonet kropp: Rekken av strekninger retter seg mot områder med «slapp» hud: mage, innsiden lår, rygg.
• Stressreduksjon: Stedig, dyp pusting under øvelsen activerer parasympatisk nervesystem og senker stressnivået.

Kom i gang

Flere veier å starte på: ukentlig time på treningsstudio, online-instruktør, eller instruksjonsvideoer for hjemmebruk. Velg det som passer din hverdag, og begynn å optimalisere velværen din i dag.