Hot Yoga: Hvor varmt er «varmt» – og er det for deg?

Yoga har 2500 års historie (Patanjali), men Hot Yoga har tatt verden med storm. Øvelser i rom oppvarmet til 95–100 °F (35–38 °C) – tenk sauna. Svette flyter. Håndkle er må. Lette klær (shorts/top) anbefales.

Fordeler og forutsetninger

• Renser kroppen, utskiller toksiner via svett
• Drikk mye vann før, under, etter – bring egen flaske
• Ikke spis minst 2 timer før – kroppen skal jobbe hardt
• Kolesterol og fett brennes ned – Bikram-metoden verdt å sjekke for vektkontroll

Viktige advarsler

• Hjerte-kar-sykdommer: Hot yoga kan være farlig – belastningen i varmen er stor
• Kroppstemperatur på 40 °C+ kan gi varmeskade
• Gjør research, snakk med guru/lege før start
• Pass på at klassen passer dine behov (helse, vekt, ro)

Din helse er prioriteten #1. Yoga er verktøy – bruk det visst. Snakk med lege ved bekymringer.