Kunsten å meditere – hvor lett er det egentlig?

Vi blir ofte fortalt at meditasjon er å «tenke på ingenting» eller «tømme tankene». Men sinnet stopper aldri – ikke engang i søvn. Det forstår handlinger, ikke nekteord. Hvis du sier «ikke tenk», hører sinnet «tenk» – og tenker på alt.

Meditasjon er å fokusere på ÉN ting

Logisk: hvis «ingen tanke» er umulig, er «én tanke» mulig. Og det er meditasjon. Ironisk nok kan det gjøres når som helst, hvor som helst – ikke nødvendigvis i et mørkt, stille rom.

Å meditere er å være *ett* med det du gjør. Eksempel: jeg lager mat. Da blir jeg *kniven* som skjærer tomatene. Mitt eneste fokus: skjære gjennom fiberne. Ikke på dagens oppgaver, ikke på kundreiser. Sinn klart for alt annet.

En enkel øvelse

1. Plukk en daglig aktivitet å fokusere på
2. Bli *én* med aktiviteten. Støvsuger du? Vær støvsugeren.
3. Nøkkelen er å *føle*
4. Formålet med støvsuging er å plukke opp skitt
5. Tenk: «Jeg er støvsugeren», og føle det som om du var den

Nyt prosessen. Du kan nå opplysning uten å hoppe over et slag.